Zagađenje zraka: Evo kako se možete zaštititi od štetnih posljedica

Globalni zdravstveni problemi su uzrokovani zagađenjem zraka, posebno u urbanim područjima. Smatra se da je Indija jedna od 10 najzagađenijih nacija na svijetu. U stvarnosti, nedavno istraživanje je pokazalo da gotovo svi udišemo kontaminiran zrak.

Zbog toga je neophodno da kvalitetnije brinemo o sebi i deci. Dječja pluća nisu u potpunosti sazrela kao pluća odraslih, što povećava vjerovatnoću oštećenja organa i upale uzrokovane zagađenjem.

Osim toga, imunološki sistem djece je također nedovoljno razvijen, što kao rezultat zagađenja povećava vjerovatnoću da će dijete doživjeti ozbiljne zdravstvene probleme. Djeca dišu brže od odraslih, troše više zraka, shodno tome udišu više zagađenog zraka. Osim toga, djeca često dišu kroz usne i imaju kraće, manje disajne puteve.

Čak i odrasli mogu doživjeti štetne zdravstvene posljedice ako su duže vrijeme izloženi zagađenom zraku. Stoga je potrebno primjeniti efikasne načine zaštite vaše porodice od lošeg kvaliteta zraka.

1. Svakodnevno provjeravajte indeks kvalitete zraka

Indeks kvaliteta zraka mjeri nivo zagađenja zraka. Potražite lokalne prognoze za dnevno zagađenje zraka. Možete saznati kada je kvaliteta zraka u vašem području nezdrava pomoću prognoza označenih bojama. Među izvorima su i vremenski izvještaji lokalnih novina, radija i televizije.

2. Nosite masku kada ste na otvorenom

Maske za lice su dobre za korištenje ako je zrak izuzetno zagađen svakog dana, ali ne pružaju potpunu zaštitu od kontaminiranog zraka. Smatra se da su industrijske maske najefikasnije, ali čak i one mogu filtrirati veće čestice poput prašine, ali ne i one sitnije. 

3. Posadite biljke za pročišćavanje zraka u svom domu

Neke biljke imaju funkciju pročišćavanja unutrašnjeg zraka, čime se smanjuje zagađenje zraka. Korisno ih je imati u domovima i na radnim mjestima. Ove biljke možda nisu tako efikasne kao mašine za prečišćavanje zraka. Međutim, izuzetno su isplative i vrlo pristupačne.

4. Izbjegavajte aktivnosti na otvorenom

Kada je zagađenje veliko, izbjegavajte vježbanje na otvorenom. Koristite spravu za vježbanje kući ili idite u teretanu. Ako je kvalitet zraka loš, ograničite vrijeme koje vaše dijete provodi igrajući se napolju.

5. Investirajte u prečišćivače zraka

Pročišćivači zraka su možda skupi, ali ništa nije važnije od zdravlja. Ulaganje u pročišćivač zraka jedano je od najjednostavnijih i najefikasnijih načina za poboljšanje kvaliteta zraka u zatvorenom prostoru i za smanjenje opasnosti po zdravlje. Pročišćivači drastično smanjuju broj zagađenih čestica u vašem prostoru.

6. Uvedi zdravu ishranu

Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama i zdravim mastima može pružiti odbranu od nekih negativnih efekata zagađenja vazduha. Vodite računa da unosite preporučene količine vitamina kako bi vaš imunitet ojačao. Zeleni čaj sa začinskim biljem može pomoći u borbi protiv nekih negativnih efekata.

Coolstyle