U BiH izdato narandžasto upozorenje zbog vrućina: Doktorica savjetuje kako sačuvati zdravlje

Ljetni period godine praćen visokim temperaturama sa sobom donosi brojne izazove. U našoj zemlji jučer je izdato narandžasto upozorenje zbog visokih dnevnih temperatura zraka i vrijednosti UV indeksa. 

Kako su pojasnili iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda, upozorenje je na snazi do 1. jula 2022. godine, a moguće su dnevne temperature između 33 i 38 na jugu i lokalno na sjeveru zemlje do 40 stepeni.

”Poduzmite mjere opreza i pratite posljednju prognozu vremena. Očekujte ometanja u dnevnim rutinama i budite spremni na prekid aktivnosti na otvorenom. Djelujte u skladu sa savjetima koje su dali ovlašteni organi“, savjetuju iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda.

Izbjegavajte izlaske od 10 do 17 sati

Nagle promjene vremenskih prilika, odnosno drastičan rast temperatura zraka, može znatno utjecati na zdravlje građana. Dr. Jasminom Ćorović-Kuburović, specijalista interne medicine i ekspertica za ultrazvuk srca, preporučila je nekoliko ključnih savjeta kako bi se zaštitili od visokih temperatura, 

Dr. Ćorović-Kuburović građanima savjetuje da izbjegavaju izlaske tokom dana kada su najviše temperature u periodu između 10 i 17 sati.

“Hronični bolesnici moraju redovno piti terapiju, ali i redovno imati manje obroke i ako nije naznačeno drugačije, terapiju piti iza obroka. Kardiovaskularni bolesnici obavezno moraju svakodnevno kontrolisati krvni pritisak i puls, a dijabetičari nivo sećera u krvi bar jednom na tašte”, kažee dr. Ćorović-Kuburović za Raport.

Između ostalog, doktorica Ćorović-Kuburović savjetuje da je tokom vrućina obavezno korištenje krema sa faktorom, a da su za djecu neophodni šeširi i kreme sa zaštitnim faktorom SPF 50. 

“Ukoliko građani imaju nešto što fizički moraju raditi i to napolju, onda to treba da obave rano ujutro u periodu od 7 do 8 sati ili kasno navečer oko 21 sat. Također, djecu se ne smije ostavljati same ni nakratko u autu. Svakako, preporučujem da se nosi lagana i široka odjeća svijetlih boja”, kazala je doktorica za naš portal.

Doktorica savjetuje tuširanje jednom dnevno, a kada je prehrana u pitanju, preporučuje unos što više voća i povrća. 

“Bilo bi dobro da se smanji proteinska hrana. Bitno je uvijek imati flašu vode uz sebe, te u toku jednog sata popiti barem dvije čaše vode, dok bi djeca nižeg uzrasta trebala popiti jednu kašiku vode na svakih 15 minuta.  Sva pića sa kofeinom treba izbjegavati, kao i gazirana pića. Osobama sa poteškoćama u kretanju treba staviti mokre peškire preko nogu i ruku u turama po 20 min.

Ujutro rano i uvečer kasno otvoriti sve prozore u stanu. Tokom dana držati prozore zatvorene i zamračen prostor. Ukoliko u stanovima ima klima-uređaj, obavezno ga treba redovno servisirati i mijenjati filtere, jer upravo oni mogu biti prave ubice ukoliko su neočišćeni. Temperatura u stanu tokom dana bi trebala biti oko 30 stepeni, a tokom noći 22 stepena”, pojašnjava dr. Ćorović-Kuburović.

Posebno je upozorila na pojavu povišene tjelesne temperature, vrtoglavice, mučnine i povraćanja usljed visokih temperatura. 

Kako pomoći osobi koja se ne osjeća dobro

“Treba se skloniti u hladniju prostoriju, polako popiti tečnost u kontinuitetu i mjeriti temperaturu. Bitno je da u tom momentu budemo smireni i da uzimamo dosta tečnosti. Može to biti voćni sok ili voda. Staviti hladan peškir na glavu. Ukoliko u tom momentu osjetite grčevi u nogama, rukama ili stomaku treba piti tečnost sa elektrolitima. Svakako, stariji članovi porodice su sada u najvećoj potrebi, posjetimo ih barem jednom dnevno ili ih pozovimo. 

Ukoliko smo u blizini osobe koja gubi svijest trebamo joj pružiti pomoć tako što ćemo je skloniti u hladniju prostoriji, podići joj noge i prskati je vodom po tijelu. Potom, staviti hladne obloge na prepone i glavu. Ako je osoba bez svijesti, okrenut je na bok i pozvati Hitnu pomoć”, istaknula je dr. Ćorović-Kuburović. 

U nastavku donosimo i kolike temperature nas očekuju narednih nekoliko dana. 

U utorak se očekuje sunčano uz umjeren porast naoblake poslije podne. U drugom dijelu dana lokalno slabi pljuskovi su mogući ponegdje u Bosni. Jutarnja temperatura od 18 do 24, na jugu do 27, a dnevna od 34 do 40 stepeni.

U srijedu sunčano uz umjeren porast naoblake tokom dana. U večernjim satima lokalni pljuskovi su mogući na sjeveroistoku Bosne. Jutarnja temperatura od 18 do 24, na jugu do 27, a dnevna od 34 do 40 stepeni.

U četvrtak sunčano uz malu do umjerenu oblačnost. Jutarnja temperatura od 17 do 23, na jugu do 26, a dnevna od 32 do 38 stepeni Celzijusa.

Raport