Trik od dvije sekunde utvrdiće da li vašem organizmu nedostaje tečnost

Dehidracija predstavlja negativan balans vode u organizmu.

Da biste provjerili da li je to i vaš slučaj, sve što bi trebalo da uradite jeste da uštinete kožu prstiju. Koža sa normalnom elastičnošću brzo će da se vrati u uobičajen položaj, ali blaga dehidritacija prouzrokokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.

To je jasan pokazatelj da je vreme za tečnost, ali laiku nije uijvek lako da odredi stanje svoje kože.

Naravno, postoje i daleko bolji simptomi da je naš organizam žedan. “Prije bih dehidriranje povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta”, kaže njemački dermatolog dr Kristof Libeh.

On savjetuje i da u vrelim danima moramo piti više od litar i po vode, što je najčešća preporuka o količini.

“Teško da možete popiti previše”, naglašava ovaj stručnjak.

Dr Libeh kaže da je voda najbolji način da osvježimo i spolja – vodom iz slavine pređite preko dlanova i podlaktica, to će učiniti da se osjećate prijatnije.

Ovaj njemački ljekar ističe i da je najbolje izbjegavati sunce ili bar biti u hladu između 11 i 16 časova. Izlaganje suncu prije i poslije ovog period pomoći će vam da proizvedete dovoljnu količinu vitamin D i podignete nivo “hormona sreće”.

Ipak, nikako ne zaboravite da na lice i tijelo nanesete kremu sa zaštitnim faktorom. “Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože”, rekao je dr Libeh, prenosi Prva.rs.