Tjelesna aktivnost smanjuje rizik od prerane smrti: 10 minuta energične šetnje dnevno do boljeg zdravlja

Poznato je da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i drugih vodećih uzroka smrti.

Najveća analiza

Međutim, nije jasno koliko je tačno treninga potrebno da bi imao takav učinak. Stoga je međunarodni tim istraživača objedinio rezultate 196 prethodnih studija koje su uključivale više od 30 miliona ljudi kako bi stvorili jednu od najvećih analiza sprovedenih na ovu temu. Stručnjaci navode da bi energična dnevna šetnja mogla spriječiti najmanje svaku desetu preranu smrt.

Izračunali su da bi otprilike svaka šesta prerana smrt bila spriječena da su ispitanici studije imali najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti sedmično. Naime, to je nivo koji preporučuje britanska Nacionalna zdravstvena služba. Ali čak i pola od toga, 75 minuta sedmično ili manje od 11 minuta dnevno, moglo bi spriječiti svaku desetu ranu smrt, prema metaanalizi objavljenoj u časopisu British Journal of Sports Medicine.

Dobre vijesti

– To uključuje smanjenje rizika od srčanih bolesti za 17 posto te raka za sedam posto. Osobi čija je tjelesna aktivnost minimalna ili nikakva, 11 minuta žustrog hoda dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za 23 posto – rekao je Soren Brejž (Braj), stručnjak za tjelesnu aktivnost na britanskom univerzitetu Kembridž i koautor studije.

Dodao je kako je ovo “izuzetno dobra vijest”.

– Sve što treba učiniti je pronaći malo više od 10 minuta vremena svaki dan – rekao je.