Samo tri hurme dnevno mogu poboljšati vaše zdravlje, uvrstite ih u ishranu

Hurme bi mogle biti savršen međuobrok zbog bogatstva hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti

Hurme su vrlo popularne tokom mjeseca ramazana, ali budući da nude brojne zdravstvene benefite, trebali biste ih uvrstiti u svakodnevnu ishranu, prenosi Hayat.

Zbog toga ljekar Amir Khan je nedavno naveo da je posljednjih godinu dana jeo tri hurme dnevno zbog toga što su iznimno zdrave.

-Posljednjih godinu dana jeo sam tri hurme dnevno. Hurme ne utječu negativno na vaš prosječni nivo šećera u krvi, čak ni ako imate dijabetes – rekao je.

Potom je opisao kako konzumacija hurmi ne utječe pretjerano na nivo šećera krvi.

-Studije pokazuju da hurme ne utječu na prosječni nivo šećera u krvi ili šećere natašte i zapravo neka istraživanja pokazuju da hurme mogu sniziti prosječni šećer u krvi i čak sniziti vaš holesterol, to je vjerovatno zbog visokog sadržaja vlakana, a taj ih visok sadržaj vlakana čini izvrsnim i za zdravlje crijeva – objasnio je.

Ne zaustavljajući se samo na jednom razlogu, on je istaknuo daljnje prednosti uvođenja hurmi u svoj režim ishrane, uključujući njihovu borbu protiv oštećivanja stanica i smanjenje rizika od demencije.

-Drugi zdravstveni benefit hurmi je to što su bogate biljnim antioksidansima i polifenolima – rekao je.

Kako kaže, antioksidansi i polifenoli mogu pomoći u smanjenju oštećenja stanica uzrokovanih štetnim slobodnim radikalima kod autoimunih stanja, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i nekih vrsta raka.

-Rane studije, a moram naglasiti da su to samo rane studije, pokazuju da antioksidansi u hurmama mogu čak poboljšati zdravlje mozga – dodao je Khan.

Objasnio je da hurme mogu smanjiti upalu, koja se “povezuje sa stvarima poput Alzheimerove bolesti, iako su nam potrebna dodatna istraživanja koja bi to potvrdila”.

-Dakle, ako tražite alternativnu slatku poslasticu za rafinisani šećer, ne možete pogriješiti s hurmama – naglasio je.

Inače, hurme bi mogle biti savršen međuobrok zbog bogatstva hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti. Konzumacija hurmi umjesto prerađene, slatke hrane moglo bi donijeti mnoštvo pogodnosti, budući da su bogate dijetalnim vlaknima i obiluju vitaminima i mineralima.

Različite zdravstvene prednosti hurmi u vašu ishranu uključuju: nizak glikemijski indeks, smanjen rizik od srčanih bolesti zahvaljujući dijetalnim vlaknima, više antioksidanasa, zdrava probava koja potiče dobre crijevne bakterije zbog velike količine topivih i netopivih vlakana, potpora živčanog sistema, poboljšan metabolizam jer sadrže pantotensku kiselinu, folat i niacin, povećana energija, regulisan krvni pritisak zahvaljujući kaliju, sprječavanje anemije, jačanje kostiju, snižavanje holesterola, prevencija infekcija i jačanje kose.