Ovo je pet neizostavnih životnih navika koje će vas podmladiti

Odluke koje donosimo svaki dan mogu odrediti i utjecati na to koliko prolaznost vremena utječe na nas. Ako steknete ispravne životne navike, izgledat ćete i osjećati se mlađe, bez obzira na to kada ste rođeni, piše stranica Eat This, Not That.

Zato je najbolje razmotriti rezultate istraživanja objavljenog u International Journal of Aging Researchu. Naučnici izvještavaju da se većina modernih, starijih osoba iznutra osjeća decenijama mlađi. Dakle, koja je zapravo njihova tajna? Možda ima neke veze s tim što sve više starijih osoba drži do rutine tjelovježbe, više nego ikad prije.

Ako ste u potrazi za novim načinima kojim biste podmladili svoj um i tijelo, redovna tjelovježba trebala bi biti prva stavka na vašem popisu. Točnije, treninzi snage nevjerojatan su saveznik u borbi protiv starenja.

Dajte prednost spavanju

Neophodno je dobro spavati, ali to nekad nije jednostavno. Vrlo je lako u ovim modernim vremenima odbaciti san kao primarnu misao. Međutim, ako želite izgledati i osjećati se mlađe, o pravilnom spavanju se ne može pregovarati.

Kvalitetan odmor omogućuje vašem tijelu da se odmori i oporavi, uključujući vašu kožu, za one koji žele izgledati mlađe i neophodan je za zdravlje i funkcioniranje svakog pojedinog tjelesnog procesa.

Zadržite pozitivan pogled na starenje

Snagu uma ne treba podcjenjivati, a nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journals of Gerontology: Series B nam govori da pesimizam u pogledu starenja može dovesti do bržeg pogoršanja i ukupnog zdravlja i dobrobiti.

Drugim riječima, ako stalno razmišljate o tome koliko će užasno biti starenje, mogli biste otkriti da ste u pravu.

– To je neka vrsta samoispunjavajućeg proročanstva – kaže glavna autorica studije Dakota Witzel, doktorandica na Visokoj školi za javno zdravlje i ljudske nauke Univerziteta Oregon State.

Uzmite više odmora

Istraživanje na tu temu pronalazi ključ dugog, sretnog, mladenačkog života u pronalaženju vremena za neke dječije, bezbrižne aktivnosti, bez obzira na dob. Kada putujemo na neko posebno mjesto, širimo vidike, oslobađamo se dugotrajnog stresa i skupljamo uspomene za cijeli život, a možda čak i nova prijateljstva.

– Vjerujem da su putovanja jedna od stvari koje nas održavaju mladima. Istraživanje svijeta pruža nam osjećaj zadovoljstva i čini da se osjećamo mladima – kaže Lee Jason Friend, koordinator holističkih usluga u Centru za liječenje ovisnosti Ohana.

Nadalje, studija objavljena u Analizi turizma otkriva da su ljudi koji češće putuju općenito sretniji.

Igrajte igre koje izazivaju vaš um

– Vaš mozak stari baš kao i ostatak vašeg tijela u prirodnom procesu starenja. Smanjuje se, usporava i postaje manje prilagodljiv promjenama. Zato, da biste ostali zdravi, ključno je istegnuti mozak, kao i srce, noge, i druge mišiće – objašnjava Karalyn Cass, trenerica programa za prevenciju dijabetesa.

Savijanje neuroloških mišića ne mora biti naporno. Istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Neurology otkrila je da održavanje vašeg mozga aktivnim – na primjer, igranje mentalno stimulirajućih aktivnosti poput društvenih igara, kartaških igara i zagonetki – uveliko doprinosi očuvanju sive tvari uma i prevenciji demencije.

Preuzmite kontrolu nad svojim životom

Život odraslih može biti prilično užurban. Balansiranjem između dnevnih poslova i obaveza, lako je početi osjećati da jedva održavate sve u ravnoteži. Zanimljivo je da istraživanje objavljeno u The Journals of Gerontology: Series B izvještava da kada stariji odrasli osjećaju da potpuno kontroliraju svoje živote, oni se također osjećaju mlađima.