Ove voćke imaju najviše šećera: Mnogi nisu ni svjesni šta unose u organizam

Voće je odličan izvor energije, hranljivih materija, vode, vitamina, vlakana i antioksidanata.

Ipak, bitno je da znate koje je voće sadrži najviše šećera ukoliko imate neke zdravstvene probleme, a prije svega dijabetes.

Grožđe

Bilo da je crno ili bijelo procentualno gledano u prosjeku grožđe ima oko 16% šećera. Uzgred da znate i ovo: suhe grožđice imaju čak 60% šećera, što ga čini voćem sa ubjedljivo najviše šećera!

Smokva

Sto grama smokava (prosječno dvije svježe voćke) sadrži 16 grama šećera. U procentima to je 16% šećera. Kod sušenih smokava, procenat šećera je veći, nevjerovatnih 48% šećera.

Mango

Ovo egzotično voće je zdravo, ima lijep, sočan ukus i veliku pljosnatu sjemenku. Sadrži vlakna i druge hranljive materije koje su vam potrebne. Ali ima i prirodni šećer, a neki plodovi imaju više od drugih. U procentima, prosječan mango sadrži oko 15 % šećera. Ovo voće nije najbolji izbor ako pokušavate da pazite na svoju težinu ili pratite koliko šećera pojedete.

Trešnje

Omiljeno ljetno osvježenje, trešnje imaju dosta šećera i to se definitivno osjeća: jedna manja šolja trešanja od 100 grama sadrži 12% šećera.

Banane

Jedna prosječna banana od 120 grama sadrži 14 grama šećera. Procentualno, to je oko 12 % šećera. Ako vam se to čini više nego što ste očekivali, isijecite polovinu u jutarnje pahuljice ili isecite manji komad banane u ovsenu kašu, ili ga jednostavno ubacite u neku salatu ili šejk.

Kruške

Jedna kruška srednje veličine ima oko 170 grama i 17 grama šećera. Jasno je da, procentualno, kruška ima 10% šećera. Ako pokušavate da smršate, nemojte jesti cijelu voćku – samo isjeckajte nekoliko kriški kruške u jogurt sa niskim sadržajem masti ili odozgo na salatu.