Napravite 10.000 koraka u danu, vaše srce će vam biti zahvalno

10.000 koraka u danu može biti povezano sa smanjenjem rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, raka i smrtnosti svih uzroka, kao i kao i učestalosti raka i kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine.

Grupa istraživača otkrila je da veći intenzitet koraka može pružiti dodatne prednosti. Koristeći bazu podataka 78.500 odraslih osoba u dobi od 40 do 79 godina iz Engleske, Škotske i Walesa, dobiveni su zanimljivi rezultati.

Sudionici, od kojih su 55 posto bile žene prosječne dobi od 61 godine, nosili su akcelerometre na zglobu, koji su mjerili dnevni broj koraka i intenzitet hodanja.

Njihovo zdravstveno stanje praćeno je sedam godina. U tom periodu, 1325 sudionika umrlo je od raka, a 664 od kardiovaskularnih bolesti.

Koristeći se statističkim modeliranjem, istraživači su rekli da je više dnevnih koraka povezano s nižim rizikom od smrtnosti, kao i manjim brojem bolesti. Svakih 2000 koraka pokazalo je da bi rizik od prerane smrti mogao pasti od 8 do 11 posto.

Povezana studija objavljena u JAMA Neurology također je otkrila da 10.000 koraka u danu većim intenzitetom može biti povezano s manjim rizikom od pojave demencije.