Kako vam vježbanje može pomoći da stvorite otpornost na stres

Utjecaj koji vježbanje ima na psihičko zdravlje je veliki, ističu stručnjaci. Ono nas itekako oslobađa stresa, odnosno čini sretnijim, a također nas čini otpornijim.

“Nauka je dokazala da se radom mišića oslobađaju hemikalije zvane miokini, koji zatim idu u krvotok i poboljšavaju raslopoloženje, smanjuju anskioznost i pomažu mozgu da postane otporniji na stres”, objašnjava doktorica Kelly McGonigal.

Važno je naglasiti da je svaka vrsta vježbanja podjednako korisna, bilo da je riječ o hodanju, plesanju, dizanju utega ili plivanju. Najbitnije je da mišići konstantno budu u pokretu.

Na rad mozga mogu dobro utjecati čak i stvari koje nisu direktno povezane s vježbanjem. Naprimjer, miris proizvoda za čišćenje u teretani mozak može povezati s osjećajem zadovoljstva jer naslućuje da ćete uskoro početi trenirati, prenosi Shape.

“U danima kada ljudi vježbaju, stresne stvari manje utječu na njihovo psihičko zdravlje. Otporniji ste zato što kretanje poboljšava vašu spobonost da se nosite s izazovima. I ne samo to, redovan trening tokom vremena ‘mijenja’ mozak na bolje, odnosno održava njegovo zdravlje”, kazala je McGonigal.

Istraživanja su pokazala da se nakon šest sedmica fizičke aktivnosti vide funkcionalne i strukturalne promjene u mozgu koje su slične rezultatima koje inače daju najnapredniji tretmani za liječenje depresije.