Kako spavati na plus 30 stepeni Celzijusa: Stručnjaci savjetuju da uložite u posteljinu od lana i muslina

Volite ljeto, ali visoke temperature mogu narušiti kvalitet života, posebno ako kod kuće nemate klima-uređaj, nego se morate rashlađivati kako znate i umijete.

Preko dana, dok smo aktivni, sve lakše podnesemo, ali uvečer, kada se trebamo opustiti i napuniti baterije za novi dan, vrućina može predstavljati veliki problem.

Visoke temperature ometaju san i to ne samo preko ljeta, već i tokom zime ako spavate u zagrijanim prostorijama.

Optimalna temperatura je negdje između 16 i 21 stepen Celzijusa, tako barem kažu stručnjaci, sve iznad toga izaziva buđenje, prekomjerno okretanje, nemir u nogama i loše snove.

Spavanje bez odjeće samo je jedan način kako sami sebi možete pomoći, no šta kada to ne pomaže?

Jedan od efikasnijih načina je da preko dana zamračite spavaću sobu i držite vrata i prozore zatvorenim kako vruć zrak ne bi ulazio u prostoriju.

Otvorite ih tek uvečer kada se spusti temperatura.

Osim toga, važno je i na kakvoj posteljini spavate, pa je ona od prirodnih materijala najbolji izbor, poput lana i muslina.

Lan je idealan za visoke temperature jer je lagan, a ujedno i čvrst te u njemu nije vruće, dok je muslin pamučna tkanina običnog tkanja koja mazi kožu, odlično upija vlagu i brzo se suši.

Kako biste imali još ugodniju noć isprobajte sljedeći trik – sat, dva prije spavanja, ohladite je u frižideru.

Lan i muslin će neko vrijeme zadržati hladnoću, što će biti dovoljno da vam se tijelo umiri i rashladi.

Faktor