Kako čitanje djeluje na zdravlje

Većina ljudi čitanje smatra hobijem, bjekstvom od svakodnevnog života, baš kao što su filmovi. Ali stvar je u tome da čitanje nije samo hobi za opuštanje, to je vještina koja ima neke fantastične prednosti – posebno ako to radite svaki dan.

Čitanje ne samo da je dobar hobi, već ima i benefite koji utiču povoljno na vaše zdravlje. Uostalom, bilo da ste nervozni, tužni ili nešto vas muči, čitanje će vas udaljiti od vaših problema i relaksirati vaš mozak.

Čitanje smanjuje stres

Imate veće šanse da smanjite stres čitanjem knjige nego slušanjem muzike ili gledanjem televizora. U studiji koju je sproveo Univerzitet u Saseksu, učesnici su pokazali niže otkucaje srca, opuštene mišiće i 68 odsto niži nivo stresa – nakon samo šest minuta čitanja. Razlog za ovo je taj što, ako se skoncentrišete čitanje u potpunosti angažuje vaš mozak. A kada je vaš mozak zauzet, on nema vremena za razmišljanje, analiziranje ili stres.

Poboljšava fokus

Ako vas telefon ometa svake dvije sekunde, morate da počnete da čitate. To je sasvim prirodno – ne možete preživjeti bez telefona. Bilo da ste na poslu ili kod kuće – uvijek ćete biti ometeni notifikacijama, pozivima, porukama ili e-poštom. Stoga ne čudi što je opseg ljudske pažnje pao sa 12 sekundi u 2000. godini, na samo osam sekundi danas. Ovdje dolazi čitanje kao lijek. Vidite, čitanje tjera vaš mozak da se fokusira na jednu stvar tokom dužeg vremenskog perioda, posebno ako čitate nešto superzanimljivo. I istraživanja pokazuju da ovo pomaže vašem mozgu da stekne naviku da ignoriše ometanja.

Poboljšava vaše pamćenje

Ako puno čitate, imaćete zaista dobro pamćenje, jer stalno trenirate mozak. Kada čitate knjigu, koristite skoro cijeli mozak, posebno dio koji zadržava pamćenje. Zato što je potrebno najmanje nekoliko dana da se završi knjiga, vaš mozak treba da zapamti šta je ranije pročitao – da bi pratio priču.

I vrlo bitno jeste da je čitanje fizičkih knjiga je zapravo bolje za vaš mozak, nego čitanje knjiga u pdf formatima ili na tabletu. Istraživanja pokazuju da kada čitate knjigu vašem mozgu je lakše da zapamti ono što ste pročitali jer može da “vidi” njegovu fizičku lokaciju u knjizi. Na primjer, čitate kopiju knjige sa tvrdim povezom pod nazivom “Savjeti za poboljšanje pamćenja” – vaš mozak ne samo da će zapamtiti Savjet 7, već će se sjetiti i da je to bilo na kraju knjige, u gornjem lijevom uglu stranice. Zato što više čitate, više trenirate mozak i mozak se bolje prisjeća stvari.

Pomaže vam da živite duže

Ovo je vjerovatno jedna od najvećih prednosti čitanja – čitanje vam može produžiti životni vijek za skoro dvije godine. Iako većina aktivnosti koje ne uključuju fizičko kretanje povećavaju rizik od smrti, čitanje nekako čini upravo suprotno.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji čitaju 30 minuta svaki dan žive mnogo duže od onih koji ne čitaju. Stvar je u tome što kada čitate, vaš mozak je aktivan. Zato što morate da razumijete riječi, morate da povežete različite ideje – i to je ono što vam daje te dodatne godine i bistrinu uma. Što je vaš mozak zdraviji – duže ćete živjeti!

Sprečava Alchajmerovu bolest

Imate 2,5 puta manje šanse da ćete razviti Alchajmerovu bolest ako redovno čitate. Istraživanja pokazuju da ljudi koji održavaju svoj mozak aktivnim – čitajući knjige, učeći tekstove pjesama napamet, igrajući šah ili rješavajući zagonetke – imaju manje problema sa pamćenjem od onih koji to ne praktikuju. Što više koristite svoj mozak – on postaje jači. Zato je bolje da počnete da čitate sada kako biste mogli da uživate u prednostima čitanja u godinama koje dolaze.