Kad u danu uzimati vitamine i kako ih pravilno kombinirati?

Dodaci prehrani toliko su postali popularni da ih veliki broj ljudi svakodnevno uzima.

No, ako ih već uzimate, onda sigurno očekujete i da imate neku korist od toga. A kako biste to osjetili važno ih je pravilno konzumirati, piše thelist.com.

Mnogi dodaci prehrani dobro funkciniraju s hranom, piše Goop.com. Većina vitamina topivih u mastima najbolje djeluju kada se uzimaju u vrijeme oko obroka i lakše se apsorbiraju.

Vitamini A, D, E i K samo su neki koje biste uvijek trebali uzimati oko obroka.

No, istraživanja pokazuju da od svih vitamina, upravo vitamin D treba najviše hrane za idealnu apsorpciju.

Zato stručnjaci savjetuju uzimanje ovog vitamina uz najveći obrok u danu.

Međutim, za ove vitamine pripazite da obrok koji jedete s njima sadrži zdravu dozu masti.

Insider piše da je s ovim dodacima najbolje uzimati namirnice kao što su jaja, maslinovo ulje i avokado.

Od ostalih dodataka prehrani koji se dobro slažu s hranom su i probiotici.

Primjera radi, vitamin C može uzrokovati mučninu i probavne smetnje kad se uzima na prazan želudac. Za najbolji učinak, poželjno je uzimati ga uz obrok. S druge strane, magnezij pomaže kod opuštanja, pa je idealno da se uzima nakon večere.

Vitamini poput B6 i Q10 idealni su za uzimanje ujutro jer će podići nivo energije.

Svakako uzmite u obzir da i organizam ima svoje granice zato nemojte trpati šaku punu vitamina u sebe već ih raspodijelite, a kako najbolje je savjetovati se sa porodičnim ljekarom koji vam može pomoći i da provjerite imate li i kakav nedostatak određenih vitamina.