Evo zašto bi crnu čokoladu trebalo jesti što češće

Razne studije pokazuju prednosti tamne čokolade. 

Studija objavljena u The Journal of Nutrition otkrila je da konzumiranje malo tamne čokolade svakog dana može smanjiti nivo LDL holesterola.

Još jedna studija objavljena na godišnjem sastanku Akademije za neurologiju pokazala je da jedenje tamne čokolade može smanjiti rizik od umiranja od moždanog udara za gotovo 50 posto. Studija objavljena u Appetite pokazala je da konzumacija tamne čokolade barem jednom sedmično može poboljšati pamćenje, razmišljanje i kognitivne funkcije.

To nije sve – studija časopisa Depression and Anxiety čak je otkrila da jedenje tamne čokolade čini ljude sretnijim. Tamna čokolada sadrži psihoaktivne sastojke poput feniletilamina — neuromodulatora koji reguliše emocionalno stanje — koji daju rezultate za podizanje raspoloženja, dugo nakon što završite s jelom.

Pregled preko 30 studija upravo objavljenih u Nutrients otkrio je da ljudi koji jedu malu količinu tamne čokolade svaki dan, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjujući LDL holesterol, krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

U gore spomenutoj studiji o podizanju raspoloženja, sve što je bilo potrebno je 14 grama dnevno. Sve preko te količine nije proizvelo nikakve dodatne efekte. U studiji prevencije kardiovaskularnih bolesti, bilo je dovoljno između 19 i 42 grama.

Tu je i faktor ukusa.

Dok neka tamna čokolada sadrži samo 40 posto čvrstih kakao dijelova, studije pokazuju da najveća prednost dolazi od tamne čokolade koja sadrži najmanje 60 posto kakaa, u kardiovaskularnoj studiji, učesnici su konzumirali tamnu čokoladu od 70 posto kakaa.

Studija napominje i da je ključno pronaći tamnu čokoladu od najmanje 70 posto kakao dijelova.