Blogerica tvrdi da je samo jedna stvar bitna da skinemo kilograme i izgradimo mišiće

Lauren Wood, koja ima više od 74 tisuće pratitelja na Instagramu, objasnila je što vam može pomoći da dođete do željenog cilja.

– Želite znati kako skinuti salo? Važan je samo kalorijski deficit – napisala je.

Wood tvrdi da su dijete važne samo da biste smanjili dnevni unos kalorija i ostvarili deficit.

– Ne morate izbacivati grupe hrane da biste izgubili masnoću. Prestanite vjerovati da treba izbjegavati ugljikohidrate i masti. Svi makronutrijenti su važni – napomenula je.

A kad je trening u pitanju, Lauren savjetuje da krenete dizati utege.

– Zabluda je da za gubitak sala moramo izdržati sate i sate kardio treninga. Naučno je dokazano da je dizanje utega najbolja vrsta treninga za gubitak masti – dodaje Wood.

Kad dižete utege i jačate mišiće, tijelo nastavlja sagorijevati kalorije čak i nakon što napustite teretanu. Osim dizanja tegova, prema trenerima, postoje još tri treninga koja, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, učinkovito tope salo. To su HIIT, hodanje i joga.

Avaz