Ako ne možete bez slatkiša, suhe šljive su odličan kompromis

Jedan od glavnih načina da spriječimo žudnju za slatkim je da se pobrinemo da jedemo dovoljno hrane bogate hranjivim tvarima tokom dana, što osigurava da ćemo osjećati sitost.

Ipak, ako se nađete u nezgodnoj situaciji s nekim neočekivanim žudnjama, postoji kvalitetan zalogaj za kojim možete posegnuti – a to su suhe šljive.

Prema Lauren Manaker, registriranoj dijetetičarki i autorici “Kuharice za trudnoću prve majke” te knjige “Potičući plodnost muškaraca”, suhe šljive su jedna od najboljih namirnica za grickanje u tim slučajevima.

Suhe šljive mogu pomoći u smanjenju žudnje za slatkim iz više razloga. Za početak, zasitne su i mogu učinkovito umiriti glad.

– Prema studiji objavljenoj u magazinu “Journal of Nutrition Bulletin”, ljudi koji su grickali suhe šljive osjećali su se manje gladnima i ukupno su jeli manje kalorija od ljudi koji su grickali grožđice ili bombone, a grickalice sa suhim šljivama također su pomogle boljoj kontroli apetita – kaže Manaker.

Još jedan pouzdan način na koji suhe šljive mogu pomoći u suzbijanju uporne želje za šećerom je slatki okus bez dodanog šećera. Ovo je ključno, budući da je poznato da dodani šećer ima svojstva ovisnosti u neurohemiji našeg mozga.

– Suhe šljive su prirodno slatke, što može pomoći u zadovoljavanju sladokusaca. Također, za razliku od slatkiša, sadrže prirodne antioksidanse, vitamine i minerale, zajedno s vlaknima, što ih čini zasitnom namirnicom – zaključila je Manaker, a piše Eat This, Not That.