Hrana i način života utiču na njega: Četiri znaka da vam je usporen metabolizam

Hrana i način života uveliko utječu na brzinu metabolizma, a s ubrzanim metabolizmom možete lako održavati zdravu težinu i sagorijevati masnoće.

Uz to, nutricionistica J.J. Virgin i liječnica Leah Johansen navode da ćete imati i oštriji mentalni fokus i održivu energiju tokom dana. Međutim, mnogi ljudi imaju usporen metabolizam.

Metabolizam se u osnovi odnosi na sve procese u tijelu koji pretvaraju kalorije tj. energiju iz hrane koju jedete u energiju koju tijelo može koristiti kao gorivo. Evo kako ćete prepoznati da vam je metabolizam usporen.

Konstantno debljanje

Sa sporim metabolizmom dolazi do češćeg debljanja naročito oko središnjeg dijela tijela. Primijetit ćete da se čini da čak i zdrav režim ishrane nema nikakav učinak.

 Plinovi i nadutost

Do 70 miliona Amerikanaca pati od nekog oblika probavnih problema, uključujući žgaravicu, iritabilna crijeva, lošu probavu i slično. To može dovesti do bolova u tijelu, nedostatka hranjivih tvari, umora, upala i sporog metabolizma.

Neravnoteža hormona

Kada je vaš metabolizam usporen, hormoni također mogu takoreći izaći iz ravnoteže. To uključuje hormone koji regulišu apetit, šećer u krvi, san i stres. Na kraju imate suhu, ljuskavu kožu i prorijeđenu kosu.

Neravnoteža šećera u krvi

Znakovi neravnoteže šećera u krvi uključuju želju za ugljikohidratima i želju za jelom svakih nekoliko sati. U suprotnom, riskirate da postanete nervozni. Nakon što šećer padne, ostaje vam povratna reakcija niske energije, magle u mozgu i neodoljive potrebe da spavate nakon obroka.