Poznato koliko minimalno koraka dnevno moramo napraviti da bi bili “sigurni”

Da li ste se nekada zapitali koliko je koraka potrebno da pređete u toku dana kako biste poboljšali zdravlje?

Ljudi koji veći dio dana provedu u sjedećem položaju, imaju veću šansu da obole od kardiovaskularnih bolesti. Prema rezultatima studije objavljenim u časopisu British Journal of Sports Medicine, najmanji rizik od prerane smrti imali su ljudi koji su tokom dana prelazili do 10.000 koraka. Također je u studiji istaknuto da poslije pređenih koraka, nije više važno da li je osoba statična do kraja dana, prenosi RTS.

Istraživači sa Univerziteta u Sidneju koristili su podatke britanske Biobanke od čak 72.174 osobe starosti blizu 60 godina.

Istraživanja su trajala skoro sedam godina. Od pomenutih ispitanika, 1.633 je preminulo, a 6.190 je doživjelo moždani ili srčani udar.

Od 9.000 do 10.500 koraka na dan smanjuje rizik od rane smrti za 39 posto, zaključak je studije. Preporuka je da minimalni broj koraka koje pređemo tokom dana treba da bude blizu 2.200.

Za smanjenje kardiovaskularnih bolesti važno je i vježbanje, navodi se u drugoj studiji u časopisima Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.

Hodanje pomaže i u prevenciji teških bolesti, a stručnjaci tvrde da petominutne šetnje na svakih 30 minuta tokom dana ubrzavaju metabolizam, snižavaju nivo šećera u krvi i smanjuju krvni pritisak.

Nivo holesterola se smanjuje, a pozitivni učinci hodanja prenose se i na mentalno zdravlje. Također se smanjuje i rizik od depresije, posebno ako se šeta u dobrom društvu.

Hodanje je jedan od najlakših načina očuvanja zdravlja koje je često zanemareno kao jedan od oblika vježbanja. Nije potrebno hodati satima, jer brza desetominutna dnevna šetnja ima mnogo koristi za naše zdravlje.