Dvije čaše ovog napitka mogu vam pomoći da udvostručite gubitak težine

Nekoliko čaša mlijeka s niskim postotkom masnoće svaki dan može udvostručiti gubitak težine, otkriva istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

Istraživanje na 322 osobe s prekomjernom težinom otkrila je da su oni koji su pili dvije čaše mlijeka s niskim postokom masnoće svaki dan udvostručili gubitak težine u poređenju s onima koji su pili oko pola čaše. Razlog bi mogao biti kalcij i vitamin D sadržani u mlijeku.

Istraživači su otkrili da oko 50 posto pretilih ljudi ima manjak kalcija. Osim toga, među općom populacijom, oko pola ima manjak vitamina D. Čini se da više razine kalcija smanjuju želju za hranom.

Manjak kalcija, međutim, može potaknuti apetit kao način dobivanja više esencijalnog minerala. Istraživači su otkrili da oko 50 posto pretilih ima manjak minerala sadržanog u ovom piću.

Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Istraživači su otkrili da konzumacija mliječnih proizvoda može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i holesterola.

Također je povezan sa smanjenom masnoćom u tijelu i povećanim rastom mišića. Iako ljudi ponekad izbjegavaju mliječne proizvode kada pokušavaju smršati, postoje dokazi da normalan unos ne deblja.

Istraživanje na 19.614 muškaraca pratilo ih je 12 godina, bilježeći što jedu i promjene u težini. Rezultati su otkrili da oni koji su konzumirali tri porcije mliječnih proizvoda svaki dan nisu dobili na težini.

Dr. Greg Miller, stručnjak za nauku o hrani i ljudsku prehranu, rekao je:

“Dobra vijest je da možete slijediti MyPyramid preporuku za tri mliječna obroka hrane svaki dan i dobiti nutritivne prednosti bez brige o dodatnom debljanju.

Ako smanjujete kalorije kako biste smršali, važno je uzimati tri mliječna obroka svaki dan za dobro zdravlje i kako biste poboljšali svoje napore u mršavljenju”, javlja SD.