Kada bi djeca trebala ići spavati i koliko bi trebala spavati

Za mnoge roditelje noćno uspavljivanje djece je prava borba, ali kvalitetan san je važan. No, kada bi dijete trebalo ići na spavanje i koliko sna mu je potrebno?

Ova zlatno pitanja postavljaju roditelji, a imaju različite odgovore, ovisno o tome koga pitate. Međutim, mnogi se slažu da bi se redovita rutina spavanja trebala uvesti kada su mališani stari oko četiri mjeseca.

Sleepsisters.com je objavio svoj vodič u kojem predlažu kada bi djeca, ovisno o dobi, trebala ići na spavanje.

• Novorođenčad (do tri mjeseca): Bebama nije potrebno vrijeme za spavanje; obično spavaju kratko, oko dva sata tokom dana i noći.
• 1-4 mjeseca: 20 – 23 (budući da se bebe redovito hrane, ovo je preporučeno vrijeme za spavanje)
• 4-8 mjeseci: 17:30 – 19:30 (uz redovne drijemeže, rani odlazak na spavanje može pomoći bebama da se naspavaju)
• 8-10 mjeseci: 17:30 – 19 (preporuka je da odlazak na spavanje ne bude kasnije od 3,5 sati nakon drugog drijemanja)
• 10-15 mjeseci: 18 – 19:30 (s obzirom na sve kraće trajanje drijemanja, važno je ranije staviti djecu na spavanje)
• 15 mjeseci – 3 godine: 18 – 19:30 (kada djeca prestanu drijemati, vrijeme spavanja treba pomaknuti ranije)
• 3 – 6 godina: 18 – 20 (djeca više ne drijemaju, stoga im je potreban dodatni sat sna)
• 7 – 12 godina: 19:30 – 21 (sada kada je dijete u školi, san je još važniji)

Koliko sna djeci treba? Ovo je još jedno često postavljano pitanje. Cleveland Heath Clinic predlaže sljedeći raspored sna:

• novorođenčad (do tri mjeseca): 14 do 17 sati
• bebe (četiri do 11 mjeseci): 12 do 15 sati
• mališani (jedna do dvije godine): 11 do 14 sati
• predškolci (tri do pet): 10 do 13 sati
• školarci (šest do 13): 9 do 11 sati
• tinejdžeri (14 do 17): 8 do 10 sati.

Prema Sleep Foundationu, “san igra ključnu ulogu u razvoju mladih umova”. Ima i “direktan utjecaj na sreću”, a istraživanja pokazuju da san utječe na budnost, pažnju, kognitivne sposobnosti, raspoloženje, stjecanje vokabulara te učenje i pamćenje. Drijemanje je potrebno za razvoj memorije, pažnju i motoričke vještine kod mališana. San također ima važan učinak na rast, posebno u ranoj dojenčadi.

Raport