Neke od njih radimo svakodnevno: Evo koje stvari dokazano usporavaju naš metabolizam

Metabolizam je proces kojim naše tijelo pretvara hranu i piće koje konzumiramo u energiju. Tokom tog procesa kalorije u hrani i piću miješaju se s kisikom kako bi se stvorila energija koja je potrebna tijelu, a čak i u mirovanju ono treba energiju. Kako donosi WebMD, postoje određene stvari koje dokazano usporavaju naš metabolizam, a neke od njih radimo svakodnevno. I to potpuno nesvjesno.

Genetika

Geni su nešto što značajno može utjecati na brzinu našeg metabolizma. Kako objašnjavaju stručnjaci, neki ljudi mogu imati prirodno sporiji metabolizam zbog naslijeđenih genetskih karakteristika, ali i obrnuto. Zato postoje ljudi koji se debljaju vrlo lako iako jedu malo, dok s druge strane ima i onih koji mogu jesti što god požele, a kilogrami i dalje ostaju isti. Upravo je ovdje riječ o genima, odnosno metabolizmu koji su najvjerovatnije naslijedili od svojih roditelja.

Hormoni

Promjena u našim hormonima može otežati potrošnju energije u tijelu, objašnjavaju doktori. Neka zdravstvena stanja, poput slabog ili pretjeranog rada štitnjače i dijabetesa, značajno utječu na naše hormone i samim tim na brzinu našeg metabolizma.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Kao što pokazuju brojna dosadašnja istraživanja, fizička aktivnost ima itekako velik utjecaj na brzinu našeg metabolizma. Redovna tjelovježba, jednako kao i izgradnja mišićne mase, mogu potaknuti metabolizam i povećati potrošnju kalorija kada završimo s određenom aktivnošću, a nedostatak tjelesne aktivnosti u većini slučajeva rezultira usporenim metabolizmom.

Držanje strogih dijeta

Vrlo je važno kako gubimo težinu kada pokušavamo smršati. Ako ne jedemo dovoljno, naš metabolizam usporava, upozoravaju dijetetičari, a stroge dijete, osobito ako uz njih vježbamo, ”uče” naše tijelo kako da se zadovolji s manje kalorija nego što bi trebalo. To može izazvati kontraefekt jer se naše tijelo u tom slučaju još jače veže za te kalorije, što dodatno usporava metabolizam, ali i onemogućava nam da smršamo.

Nepravilna prehrana

Hrana koju konzumiramo također ima velik utjecaj na stanje našeg metabolizma. Naprimjer, prekomjeran unos rafiniranog šećera može utjecati na povećanje tjelesne mase i usporavanje metabolizma. Osim toga, slične su posljedice kada je riječ o konzumiranju prevelikih količina zasićenih masti iz hrane, ali i unosu alkoholnih pića.

Uzimanje određenih lijekova

Neki lijekovi mogu dodatno usporiti naš metabolizam, tvrde doktori. To uključuje mnoge antidepresive, ali i antipsihotike koji se uglavnom koriste za liječenje šizofrenije. Mnogi drugi lijekovi, poput onih koji kontroliraju rad srca, također mogu imati takav učinak.

Avaz