Svaka aktivnost je dobra: Rutina od 60 minuta sagorijeva kalorije

Kada vam neko kaže da hodanje nije trening, nemojte ga slušati. Svaka aktivnost je dobra aktivnost, a to vrijedi i za hodanje koje vam može pomoći da postignete ciljeve koji se tiču dolaska u kondiciju i gubitka kilograma.

Većini ljudi hodanje će odgovarati više nego trčanje. Između ostalog i jer hodati mogu duže nego trčati, a suprotno čestom mišljenju, hodanje je učinkovit način sagorijevanja masnoća.

Zato se svima koji pate od pretilosti preporučuje hodanje. Radi se o rutini koja traje 60 minuta, a sastavljena je od tri dijela.

Zagrijavanje

Jednu minutu hodajte brže od uobičajenog tempa, a nakon toga 30 sekundi trčite u mjestu tako da koljena podižete što je više moguće ili da petama udarate stražnjicu.

Ponovite ove dvije vježbe naizmjenično 8 puta.

Hodanje

Tri minute hodajte bržim tempom, a zatim dvije minute lagano.

Ponovite osam puta.

„Hlađenje“

Hodajte ujednačenim polaganim tempom 8 minuta. I to je to.

Ovo je aktivnost kojoj ne smetaju čak ni niske temperature.

Dapače, dobro se obucite, uživajte u šetnji i garantiramo da ćete se sat vremena kasnije osjećati odlično.

Avaz