Zdrava prehrana za bivše pušače: Namirnice koje će vaš organizam očistiti od nikotina

Pušači koji povećaju unos voća i zeleniša za 23 odsto smanjuju mogućnost obolijevanja od raka pluća.

Svi pušači, trebali bi što prije u svoj jelovnik uvrstiti namirnice koje pomažu da se godinama nataloženi nikotin brže izbaci iz organizma. Poznato je i da pušačima nedostaju mnogi vitamini i minerali, jer pušenje negativno utječe na sposobnost njihove apsorpcije iz hrane. 

Zeleni čaj

Kod pušača ćelije gube neophodnu vodu pa organizam mnogo brže dehidrira. Zeleni čaj je odličan izbor zbog svojih antioksidativnih svojstava. Pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi, a preporučuje se da se uzima po jedna šolja zelenog čaja ujutro i u podne. Ispijanjem većih količina poboljšat će se limfna drenaža i izbacivanje nikotina iz tijela.

Kukuruz šećerac

Ova namirnica sadrži beta-kriptoksantin, snažan antioksidans, koji štiti pluća od karcinoma.Osim toga što je hranjiv, kukuruz je bogat dijetalnim vlaknima koja utječu na snižavanje nivoa holesterola u krvi, vitaminom B1 koji povoljno djeluje na funkciju mozga i folnom kiselinom koja štiti krvne sudove.

 Narandža

Cijeđeni sok od narandže preporučuje se uz doručak, jer sadrži dosta vitamina C  koji organizmu daje neophodnu energiju. Vitamin C pomaže i u proizvodnji karnitina koji masnoće iz hrane pretvara u energiju. Pokazalo se i da kiselkasti ukus ovog napitka najefikasnije eliminiše želju za prvom jutarnjom cigaretom.

 Jabuka

Jedna jabuka na dan preporučuje se za zdravlje srca, ali kako ovo voće sadrži posebnu vrstu vlakana koja pomaže tijelu da se očisti od teških metala, preporučuje se i za čišćenje organizma.

 Limun

Limun oslobađa enzime koji pomažu u izlučivanju toksina i snadbijeva tijelo neophodnim vitaminima A, E i C. Svako jutro prije obroka popijte čašu mlake vode sa sokom od jednog limuna i kašičicom meda.

 Đumbir

Ovo je, pored kurkume, jedan od najzdravijih začina. Pomaže u funkciji metabolizma, učestvuje u oslobađanju tijela od toksina, naročito iz pluća i jača funkciju jetre. Dovoljno je da se komadić svježeg đumbira doda u sve glavne obroke, ili da pijete čaj od korijena ove biljke, što će poboljšati disanje.

 Borove iglice

Čaj od borovih iglica tradicionalno se koristi za ispiranje usta i grla, a preporučuje se i kao napitak koji pomaže u borbi protiv raka pluća. Samo jedna šolja čaja može podstaći izlučivanje sluzi nakupljene u disajnim organima. Vjerovali ili ne, borove iglice veoma su moćno prirodno sredstvo za liječenje prehlade, tako da i samo udisanje pare koju emituje vruć čaj može razbiti sluzi u plućima.

 Mrkva

Nikotin uništava kožu i čini je suhom, a svježa mrkva najbrže će je obnoviti. Sadrži velike količine vitamina A, K, C i B koji su glavni “sakupljači” ostataka nikotina. Možete u sokovniku iscijediti jabuku, mrkvu i limun ili je dodati u svaku salatu.