“Nevidljiva” gimnastika: Efikasna za ljude koji puno sjede

Nevidljiva gimnastika idealna je za ljude koji mnogo sjede. Sastoji se od samo nekoliko vježbi, koje se mogu raditi dok sjedite, stojite, ispred televizora, bilo gdje, bez privlačenja pažnje drugih.

Ako mislite da to neće biti dovoljno za potpuno opterećenje, onda griješite. Mnogi se ljudi raspadaju već drugog ili trećeg dana, jer svi mišići počinju boljeti, kao nakon nekoliko sati u fitnes centru.

Ova je gimnastika široku popularnost stekla osamdesetih godina prošlog vijeka, a njen autor bio je pukovnik medicinske službe Vorobiov, koji je napisao više od 70 naučnih radova. Njen je razvoj dva puta nagrađen zlatnom medaljom VDNH. I što je najvažnije, nema medicinskih kontraindikacija.

Za osobe s prekomjernom težinom odličan je početak za fizičku aktivnost, jer ne uzrokuje pretjerani stres za srce, koje već doživljava stalno preopterećenje. Pa čak i lijeni ljudi mogu slobodno disati, jer više nema potrebe da se znoje, pokušavajući ponoviti ono što lijepe djevojke – majstorice sporta – mogu lako učiniti.

Gimnastika traje samo šest minuta, ali istina je da bi se postigao učinak, morat će se raditi svakih sat vremena.

Prvi koraci

1. Podignite pete

Može se obavljati sjedeći ili stojeći bilo gdje. Napravite 40 uspona.

2. Dizanje prstiju

Pete su čvrsto pritisnute na pod, samo se područje prstiju diže – 40 puta.

3. Izvuci bradu

U bilo kojem položaju povucite bradu prema naprijed. To se može učiniti s otvorenim ili zatvorenim ustima, a zatim će donja usna preći gornju. Osjetite kao da je koža rastegnuta na području klavikule. Savršeno pomaže da se riješite podbratka.

Okrenite glavu na strane

Sporom brzinom, vrlo glatko, okrenite glavu udesno i lijevo za 90 stupnjeva. Izvedite 20 puta. Ovo je jedina vježba koja može privući pažnju.

Prednosti nevidljivih vježbi je u tome jer doprinose treningu svih mišićnih grupa; aktiviraju rad unutarašnjih organa; potiču cirkulaciju krvi; uklanjaju zagušenje limfe; ubrzavaju metabolizam i povećavaju sagorijevanje masti

Napraviti bilješke

Ovo je najneupadljivija verzija gimnastičkih vježbi. Dobro je napraviti bilješke i držati ih prvu sedmicu tako da su vam uvijek pri ruci, ali nakon nekoliko dana sjetit ćete se svih tih pokreta i automatski ćete ih izvoditi.

I nakon tri sedmice postat će vam navika i mogu to ostati cijeli život, pomažući vam pronaći sklad, ljepotu i zdravlje.

Avaz