“Bezazleni” problemi sa spavanjem koje ne smijete ignorisati

U nedavno provedenom britanskom istraživanju učestvovali su ljudi koji su tvrdili da se muče s akutnom insomnijom ili da imaju problema sa spavanjem u posljednje dvije sedmice do tri mjeseca. Svi od njih prošli su jednu jednosatnu psihoterapiju, te je na kontroli tri mjeseca poslije skoro 75 posto njih izjavilo da su u potpunosti izliječeni od bilo kakvih spavalačkih tegoba.

Puno je lakše riješiti se insomnije pomoću terapije prije nego postane hronična, kaže autor istraživanja Jason Ellis. No problem je što većina ljudi ne identificira akutnu insomniju na vrijeme, čak ni kad je imaju, a s vremenom je probleme sa spavanjem sve teže riješiti.

Zato, čak i ako vam se ovih pet problema sa spavanjem događa povremeno, trebali biste ih napomenuti liječniku:

1. Ne možete prespavati cijelu noć

Redovno buđenje može ukazivati na apneju. Kad drijemate, zatvara se vaš dišni put i tjera mozak da odabere želi li normalno disati ili nastaviti spavati. Vi se probudite potreseni, mišići u vašim dišnim putevima se ispočetka namjeste, a vi ponovno zaspete i prije nego ste shvatili šta se dogodilo.

Nema veze budite li se svakih pet minuta ili sat vremena. Ako se sljedećeg jutra zbog isprekidanog sna osjećate iscrpljeno, imate problem i trebali biste se obratiti liječniku.

2. Budite se zbog noćnih mora

Ako se konstantno budite u strahu, sanjajući noćne more, to bi mogao biti još jedan pokazatelj postojanja apneje. Tokom noći prolazite REM faze sna u kojima mišići koji drže vaše dišne puteve otvorenima postaju paralizirani i mogu uzrokovati kolaps. Zatim vaš mozak prima taj osjećaj nalik onom kad se utapate i ubacuje ga u ‘materijal’ vaših snova. Iako vam se može činiti da se budite iz straha, vjerovatnije je krivac apneja.

3. Dobivate jutarnje glavobolje

Jutarnja migrena mogla bi značiti da imate blagi oblik apneje, poznate kao sindrom otpora protoku zraka u gornjim dišnim putovima. Ako pravilno ne udišete i ne izdišete, ne dobivate dovoljno ugljičnog dioksida, a kad zadržavate sav taj višak plina, dolazi do ‘bubnjajuće’ glave, koja će vam poslužiti kao okrutan alarm ujutro.

4. Škripite zubima

Ako bolujete od bruksizma, to znači da vas stres drži u stanju koje vam onemogućava dobar san. Iako vjerovatno niste svjesni ovoga, vi ste ustvari u svjesnom stanju dok ovo činite, jer do škripanja zubima dolazi tokom kratkih budnih faza po noći. Ako vas nešto muči, probudite se i podsvjesno stisnete zube. Ujutro vas boli čeljust, a naknadno vam zubar očita bukvicu.

5. Radite stvari kojih se ne sjećate

Ako niste pili, a partner vas obavještava o stvarima koje ste sinoć radili, a kojih se uopće ne sjećate, nemojte im se smijati, nego znajte da je riječ o ozbiljnom stanju i pod hitno potražite liječničku pomoć, piše Yahoo.