Loše navike – kako da ih se riješite?

Fokusirajte se na sebe i svoj rad. Iako perfekcionizam možda ne zvuči kao loša navika, on je direktno povezan sa tjeskobom. Nijedan posao, situacija ili odluka nikad ne mogu da budu sto posto ispravni.

Mnogo puta odlučujemo da prihvatimo pozitivne navike, ali psiholozi tvrde da prvo moramo da se riješimo loših.

Tako umjesto stremljenja naizgled teško dostižnim ciljevima, za početak je bitno da se fokusirate na stvari koje radite loše.

Odricanje od loših navika prva je stepenica ka uspjehu, a čim se riješite negativnog obrasca, pozitivni će doći na njegovo mjesto.

Zaboravite i na multitasking koji se čini kao poželjna sposobnost, ali samo 2 posto ljudi je zaista posjeduje. Obavljanje više zadataka odjednom uglavnom završava lošim rezultatima u svakom zadatku.

I riješite se uspoređivanja sa drugima. To je igra u kojoj nikad nećete pobijediti. Uvek postoje ljudi koji su bolji od vas, ali svoje talente nećete razviti ako ih stalno odmjeravate. Umjesto toga fokusirajte se na sebe i svoj rad.

Ne postavljajte sebi previsoke ciljeve. U oslobađanju od loših navika često nas sabotira sopstveni mozak. To je zato što mozak lakše pamti navike koje izazivaju trenutno zadovoljstvo, bez obzira na dugoročne posljedice.

Nakon višestrukog ponavljanja istog štetnog izbora u tijelu počinje da se stvara hemijsko jedinjenje dopamin, koji donosi osjećaj zadovoljstva. Pri svakom slijedećem iskušenju šansa za promjenu ponašanja sve je manja. Jedini način odvikavanja od loših navika je svjesno i uporno ponavljanje dobrih.

Ne preskačite doručak

Ovo se može činiti kao manji problem u svakodnevnoj rutini, ali  manjak energije na početku dana rezultira lošijim rezultatima u ostatku dana.

Prestanite da se žalite

Neprestano isticanje loših strana pretvara se u negativnu „mantru“. Jednom kada se uvučete u taj krug negativnosti, teško ćete iz njega izaći.

Ne hvalite se budućim planovima

Čim podijelimo svoje planove sa drugima javlja nam se osjećaj da smo već nešto postigli. Mnogi se zadovolje tim prvotnim „uspjehom“ planiranja, i na kraju odustanu od ideje. Pobrinite se da zaista postignete nešto prije nego što svoj uspjeh podijelite sa drugima.

Dosta izgovora

Izgovori nas uvjeravaju da su stvari same po sebi teške, i da nas na putu ka uspjehu uvijek sprečava nešto drugo, osim nas samih, prenosi 24 sata.hr.

Pred TV-om se dnevno izgubi i do šest sati

Ljudi u prosjeku provedu između dva i šest sati dnevno pred televizorom, a da toga često nisu svjesni. Ovo vrijeme moglo bi da bude iskorišteno za neki hobi, nova znanja ili drugu zanimaciju koja može da pomogne na putu do uspjeha.

N1