Stručnjaci potvrdili koristi ove vježbe

Šetnja od 30 minuta svakog dana mogla bi utjecati na naše zdravlje više nego što ste mislili. Smatra se da, osim toga što utječe na fizičko zdravlje, može značajno poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje.

Održite zdravu težinu

Postoji razlog zašto se hodanje smatra jednim od najboljih oblika vježbanja za zdravlje srca. Nacionalna fondacija za srce Australije procjenjuje da hodanje od 30 minuta ili više svakog dana može smanjiti rizik od srčanih bolesti i od moždanog udara za nevjerovatnih 35 posto, piše „Real Simple“. 

Osim toga, svakodnevno hodanje može vam pomoći da održite zdravu težinu, poboljšate metabolizam, stabilizirate krvni pritisak i holesterol u krvi, a sve to pomaže da vaše srce bude zdravo.

Hodanjem se oslobađaju endorfini, koji su zaduženi za vaše dobro raspoloženje. Studija iz 2018. pokazala je da čak i kratki periodi šetnje od 10 minuta mogu poboljšati raspoloženje.

Pomaže tijelu

Također, hodanje može igrati ogromnu ulogu u smanjenju razvoja i progresije osteoartritisa, oblika artritisa koji pogađa zglobove.

Još jedna zdravstvena korist svakodnevnog hodanja je imunitet. Istraživanja pokazuju da vježbanje može značajno pojačati imunološku funkciju, potencijalno izazivajući promjenu antitijela i bijelih krvnih zrnaca koji pomažu vašem tijelu da se bori protiv bolesti.

Avaz