Znakovi koji ukazuju da bi trebalo bolje da se brinete za sebe i svoje tijelo

Čak i ako se trudite da živite zdravo, vaše tijelo možda i dalje pati. Postoje znakovi po kojima možete da znate da je potrebno da se više brinete za njega.

Obratite pažnju na slijedeće znakove jer oni mogu da vam ukažu da se ne brinete dovoljno dobro za sebe i da je vrijeme da to promijenite.

Zaboravnost

Nakon noći u kojoj ste se, prema vašem mišljenju, dobro naspavali, probudili ste se smušeni i izašli iz kuće bez novčanika ili ključeva. Možda je to zaboravnost koja dolazi s godinama, međutim ovakve situacije mogu da budu pokazatelj i nečeg ozbiljnijeg, posebno ako se često dešavaju.

Jedan od uzroka mentalne magle može da bude hormonalna neravnoteža, koja dovodi do kognitivnih problema. Kod žena “propadanje uma” može da bude i znak problema sa štitnom žlijezdom.

Ako je zaboravnost često dio vaše svakodnevnice, razmislite o odlasku kod ljekara i provjeri kompletne krvne slike. Provjerite hormone i rad štitne žlijezde kako biste provjerili da li su oni uzrok.

I kod žena i kod muškaraca raspršene misli mogu da se dogode i zbog problema sa crijevnim bakterijama. Budući da je crijevni mikrobiom povezan sa našim mozgom, bolja ishrana može da vam donese bistrinu i koncentraciju.

Zdrava crijeva od velike su koristi za kognitivne funkcije, a ravnoteži mikrobioma pomaže konzumiranje više probiotičke hrane.

Nizak seksualni nagon

Roditeljstvo, godine braka… sve su to razlozi koji utiču na polne odnose, odnosno njihov izostanak. Međutim, ako baš nikad nemate želju za seksom, problem je možda u vašim hormonima. I u ovom slučaju prvi korak je razgovor sa ljekarom i analiza hormona.

Hormonska neravnoteža može da dovede i do ozbiljnijih stanja, kao što su umor, depresija, debljanje, pa čak i srčane tegobe, zbog čega je bitno na vreme se pobrinuti za ovaj problem.

Stres

Brinete se o poslu, porodici, vašoj vezi ili svetu uopšteno, a konstantan stres koji doživljavate može da vam uništi zdravlje.

Stres povećava nivo kortizola, a neuravnotežen nivo ovog hormona može da dovede do toga da se osjećamo tjeskobno i depresivno. Utiču i na naše kognitivne sposobnosti.

Osim toga, visok nivo hormona stresa može da dovede do nakupljanja viška kilograma, a posljedice mogu da budu manjak samopouzdanja, frustracija i manjak energije.

Jedan od načina na koji možete da utičete na kortizol jest zdrava ishrana, a za smanjenje ili nestanak stresa bitno je imati i pravu podršku. Manje stresa dovešće do poboljšanja vašeg cjelokupnog zdravlja i kvaliteta života.

Pospanost

Kvalitetan san ključna je komponentna vašeg zdravlja koja utiče na svakodnevno funkcioniranje i kvalitet života.

Ako se borite sa nesanicom duže vrijeme, razgovarajte sa ljekarom, koji će znati da li su vam potrebna određena testiranja da bi se otkrio uzrok nesanice.

Grčevi u nogama

U današnje vreme veliki broj ljudi dobar dio dana provodi sjedeći pred ekranima. Ako za to vrijeme osjetite povremene trzaje mišića ili grčeve u nogama, pratite njihovu učestalost.

Ako se javljaju često, oni mogu da ukažu na nizak nivo magnezija. Nakon nekog vremena nedostatak magnezija može da dovede do ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što je srčana aritmija.

Prvi korak ka rješavanju ovog problema je povećano konzumiranje hrane bogate magnezijem poput badema, sjemenki bundeve ili banane.

Trnci u rukama i nogama

Povremeni trnci obično nisu razlog za brigu, ali ako se događaju učestalo, mogu da ukažu na probleme kao što je nedostatak vitamina B12.

Ako taj problem zanemarite, nedostatak tog bitnog hranjivog sastojka može da dovede do anemije, pa i do neuroloških bolesti.

Kako manji problem ne bi postao veći, konzumirajte hranu kao što su jaja i mliječni proizvodi.

Suha koža

Zbog hladnijeg vremena mnogi se bore sa problemom suhe kože.

Neka dio vaše svakodnevnice postanu hidratantna sredstva koja su kompatibilna sa vašim tipom kože, a u dnevni jelovnik dodajte hranu bogatu zdravim mastima kao što su avokado, orasi ili masline.

Suha koža može da bude i znak da vam nedostaju masne masnih kiselina.

Popodnevni umor

Nakon napornog jutra na poslu odbrojavate minute do pauze za ručak i kafu, a nakon toga se redovno borite s popodnevnim umorom. Razlog možda leži u odabiru namirnica.

Ako redovno jedete jela čiju osnovu čini tijesto odnosno hljeb, kao što su pica i sendviči, nije čudno što ste umorni. Takva hrana prouzrokuje porast nivoa šećera u krvi, koji ubrzo naglo opada, a nizak nivo šećera u krvi prouzrokuje pospanost i umor, prenosi Zadovoljna.hr.

Kako biste izbjegli popodnevni umor, morate uvesti promjene u svoju prehranu. Potrudite se da vaš ručak bude uravnotežen i da sadrži proteine, masti i povrće bogato vlaknima kako biste održali normalnu razinu šećera u krvi.