Šta se dešava vašem mozgu i tijelu ako provjeravate mobitel prije spavanja

Vrijeme je za spavanje, a vi morate još samo jednom provjeriti svoj mobitel? Ovo je scenario koji nam je svima poznat. Pametni telefoni postali su neodvojivi dio naših života, a većina ljudi ne može se obuzdati i svaki slobodan trenutak koriste da provjere da li je slučajno stigla neka nova poruka, šta je novo na društvenim mrežama i portalima.

To ipak nije tako bezazleno kako se misli, tvrdi klinički psihijatar Dan Siegel. Prema njegovom mišljenju, gledanje u ekrane mobilnih uređaja netom prije spavanja može biti opasno po mozak i tijelo. 

“Kada ljudi izlažu svoje oči toj vrsti svjetlosti, to mozgu poručuje ‘ostani budan, nije još vrijeme da spavaš'”, kaže Siegel.

Svjetlost, prema njegovim riječima, mozgu poručuje da ne proizvodi melotonin (hormon važan za očuvanje moždanih ćelija koji se ispoljava tokom i noći dovodi do pospanosti).

“Na taj način ostajete budni duže nego što bi trebalo. Dok spavate, vaši neuroni se odmaraju, a glijalne ćelije čiste otrove koje oni proizvode. Ako spavate manje od sedam ili osam sati, to se neće dogoditi i otrovi će ostati u vašem mozgu”, kaže dr. Siegel. 

Nedovoljno sna dovodi do smanjene koncentracije, lošeg metabolizma, nemogućnosti rješavanja problema i brojnih drugih smetnji koje na duge staze mogu uzrokovati neko oboljenje. 

“Stoga, ako želite sebi dobro, sat vremena prije spavanja nemojte gledati u ekran mobitela”, preporučuje Siegel.

cazin.net

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE