Pet namirnica koje trebate jesti svaki dan ako želite duže živjeti

Samo nekoliko promjena u našem načinu života može imati veliku korist za naše zdravlje. Zdraviji način života može dodati godine našem životu. Ovih pet namirnica trebali biste uključiti u svakodnevnu prehranu ako želite duže živjeti.

Kelj

Ako ste ovisni o prženim krumpirićima, kelj bi mogao biti izvrsna alternativa, a neće vam trebati dugo vremena da se naviknete na njegov okus. Kelj spada u obitelj kupusa, a bogat je raznim hranjivim tvarima.

Ova namirnica sadrži velike količine vitamina, kalcija, vlakana i antioksidansa, a uz to je i jedan od najboljih izvora vitamina K. Osim toga, kelj je odličan za osobe koje imaju srčanih problema. Uz to, možete ge pripremati na razne načine. Kelj možete korititi za salate, juhe ili ga možete jesti sirovog.

Jabuke

Ako imate želju za hranu, posegnite za jabukom. Ovo voće bogato je vlaknima i vodom pa uvelike smanjuje razine kolesterola te može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

Jabuke također možete koristiti i za pripremu deserta i brojnih drugih jela, a možete ih jesti i sirove. Nadalje, sadrže i polifenole pa su odlične i za dijabetečare.

Zeleni čaj

Poznato je da je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka koji sadrži brojne hranjive tvari i ima niz zdravstvenih prednosti ako se redovito konzumira. Također, ovaj čaj pomaže i u mršavljenju i ubrzava metabolizam.

Kurkuma

Kurkuma ima protuupalna svojstva, a ima i brojne druge zdravstvene prednosti pa je dobra za osobe koje imaju problema s krvnim pritiskom i kolesterolom. Također, ova namirnica uvelika usporava proces starenja.

Bijeli luk

Svi znamo da je bojeli luk zdrava namirnica koja ima brojne prednosti. Aktivni sastojci u bijelom luku mogu smanjiti krvni pritisak, holesterol, a pomaže i kod bolova u tijelu i prehlade, piše Times of India. Najbolje je konzumirati sirov bijeli luk, a preporučuje se da pojedete dva režnja bijelog luka svaki dan na prazan stomak.