Tehnologije i mentalno zdravlje: Da li je zavisnost od interneta sve veći problem

Stručnjaci upozoravaju da su zaključavanja usled pandemije u ovom pogledu ugrozila veći broj ljudi.

Kem Ader je konačno shvatio da je njegova zavisnost od video igara izmakla kontroli kad je počeo da razmišlja o samoubistvu.

„Borio sam se s tim deset godina”, kaže on.

„Napustio sam srednju školu, nisam išao na fakultet i pretvarao sam se da imam posao da bih zavarao porodicu.

„Na kraju sam napisao oproštajnu poruku i te noći sam shvatio da moram da potražim pomoć. Danas sam 3.860 dana čist od zavisnosti od gejminga.”

Ader, tridesetdvogodišnji Kanađanin, postao je osnivač Gejm kvitersa, onlajn grupe za podršku ljudima koji se bore sa zavisnošću od gejminga.

Ona sada ima više od 75.000 članova iz svih krajeva sveta.

I dok je tehnologija, konkretno internet, pomogla da svet funkcioniše tokom zaključavanja zbog korona virusa, on kaže da je taj period bio težak za ljude kao što je on.

„Pandemija me je navela da gledam Tvič više nego obično [servis sa striming uživo koji se bavi ljudima koji igraju igre] i Jutjub”, kaže Ader.

„Veliki deo tog Jutjub sadržaja bili su upravo strimeri igara i same igre, a oba umeju da budu snažni okidači za recidiv i igranje.

„Srećom, uspeo sam da izbegnem recidiv, ali znam mnogo ljudi u zajednici Gejm kvitersa koji su nažalost poklekli tokom kovida i vratili se igrama.”

Američka Nacionalna biblioteka medicine sada klasifikuje zavisnost od gejminga kao deo šire zavisnosti od interneta.

Ona je definiše kao „preterane ili loše kontrolisane preokupacije, nagone ili ponašanja u vezi sa upotrebom kompjutera i pristupa internetu koji dovode do pogoršanja zdravstvenog stanja ili patnje”.

Iako će mnogi tvrditi da to nije jednako ozbiljno kao alkoholizam ili narkomanija, i dalje može da bude iznurujuća boljka za pogođene.

Doktor Endrju Doun, neuronaučnik i stručnjak za digitalnu zavisnost, saglasan je da je karantin pogoršao problem.

„Stresovi u životu dovode do žudnje za eskapističkim ponašanjem i mehanizmima bekstva”, kaže on.

„Pandemija je povećala stres u životima ljudi, a pristupačan način bekstva je upravo korišćenje digitalnih medija za zabavu kao što su gejming i društvene mreže.”

„Preterana upotreba da bi se izbegao stres faktor je rizika za nastanak zavisničkog ponašanja.”

Da bi pomogle u borbi protiv zavisnosti od interneta, brojne tehnološke kompanije proizvele su alate koji mogu da se koriste za pomoć pri blokiranju ili ograničavanju pristupa mreži ili sajtovima za gejming.

Lajnvajz je jedan takav proizvod namenjen deci ili – konkretnije – njihovim roditeljima.

Sajt i aplikacija omogućuju roditeljima i starateljima da daljinski ograničavaju i nadziru vreme koje deca provode na sajtovima za gejming, ili celokupnom internetu, bilo preko pametnih telefona ili laptopova dece.

Lajnvajz takođe sadrži uobičajene „roditeljske brave” koje sprečavaju pristup pornografiji ili nasilnom materijalu.

Teodora Pavković, kvalifikovana psihološkinja i digitalna ekspertkinja za velnes iz Lajnvajza sa sedištem u San Dijegu, kaže da su mladi ljudi posebno podložni provođenju previše vremena onlajn.

To je nešto sa čim će se roditelji tinejdžera i te kako složiti.

„Kontrolisanje vremena provedenog onlajn na digitalno zdrav i uravnotežen način traži veoma sofisticirane kognitivne veštine koje se do kraja ne razviju sve dok ne napunimo 25 godina.”

Ona dodaje:

„Onlajn platforme su napravljene tako da izvuku i maksimizuju naše vreme, pažnju i podatke, a to – u kombinaciji sa mnogim prepredenim opasnostima koje se kriju onlajn – posebno otežava deci da učestvuju u onlajn svetu na odmeren, bezbedan i odgovoran način.”

Za odrasle, zavisnost od interneta takođe može da preraste u zavisnost od kocke, sa aplikacijama za klađenje i sajtovima koji je pothranjuju.

BetBloker je aplikacija koja omogućuje ljudima da blokiraju njihov pristup desetinama hiljada sajtova i aplikacija za kocku na period vremena koji određuje sam korisnik.

Jednom kad se aktivira ograničenje, osoba ne može da pristupi kockarskim platformama sve dok to ograničenje ne istekne.

Aplikaciju BetBloker – koja je besplatna – može da kontroliše i nečiji partner, prijatelj ili roditelji.

„Lakoća pristupa kockanju na daljinu nesumnjivo je najveći izazov sa kojim se susreće bilo ko sa zavisnošću od kocke”, kaže osnivač BetBlokera Dankan Garvi.

„Svako hoda okolo sa kazinom ili kladioničarem u svom džepu i veoma je lako igrati diskretno.”

Korisnici mogu da blokiraju sajtove za kockanje satima, danima ili nedeljama.

A ljudi mogu da koriste aplikaciju i za blokiranje drugih sajtova, kao što su oni za gejming.

„To je osmišljeno da pomogne korisnicima, stvarajući ograničenje tokom poznatih perioda ranjivosti”, dodaje Garvi, koji radi u Edinburgu.

GemBlok je još jedna aplikacija koja može da se koristi na sličan način da bi sprečila pristup sajtovima za kocku.

Izvršni direktor ove australijske firme Dejvid Vor kaže:

„Mi nismo protivnici kocke.”

Umesto toga, oni se usredsređuju na pomoć problematičnim kockarima.

Ekspertiza doktora Douna u oblasti zavisnosti od video igara donekle je nastala na teži način – naime, i on je nekada bio takav zavisnik.

„Tokom studiranja medicine na Univerzitetu Džons Hopkins u Baltimoru i dok sam bio specijalizant, igrao sam 80 do 100 sati video igara nedeljno, u periodu od desetak godina”, kaže on.

Autor knjige Navučen na igre: Privlačnost i cena zavisnosti od video igara i interneta kaže da internet treba posmatrati kao dva odvojena dela.

„Delim digitalne medije na dve široke kategorije – digitalni šećer i digitalno povrće.

„Digitalno povrće, kao što su onlajn terapije, mogu da se iskoriste da bi se pomoglo ljudima da izađu na kraj sa svojim stresom i smanje rizik od zavisničkog ponašanja.

„Dok preterana upotreba digitalnih šećera kao što su gejming, pornografija i društvene mreže nevezane za posao mogu da povećaju rizik od zavisničkog ponašanja, posebno kad se te aktivnosti koriste za bežanje od svakodnevnih uzročnika stresa.”

Doktor Doun se plaši da ćemo, imajući u vidu količinu vremena koju sad svi provodimo onlajn, doživeti još više slučajeva zavisnosti od gejminga i interneta.

Međutim, Kem Ader se nada da tehnološke firme kao što su Lajnvajz, BetBloker i GemBlok mogu da odigraju važnu ulogu u pomoći da se ublaži ovaj problem.

I važno je istaći da svako ko se plaši bilo kakvog oblika zavisnosti treba da se obrati lekaru.

Aderov rad objavljen je u časopisu Psihijatrijsko istraživanje, a on je sada međunarodni predavač, koji često govori o zavisnosti.

„Kad sam zatražio pomoć”, kaže on, „to mi je spaslo život!.

„Bio sam varalica, povučen, neprijateljski nastrojen i nedostupan tokom vlastite zavisnosti.

„Sada sam srećan, zadovoljan i mogu da izađem na kraj sa stresovima normalnog života.”