Treba li zaista piti osam čaša vode dnevno?

oplo vrijeme i duži dani potaknuli su stručnjake da podsjete ljude kako je važno piti dovoljno vode, a među savjetima se najčešće može naći preporuka od osam čaša vode dnevno, ili dvije litre. No, je li to zaista potrebno?

Tamara Hew-Butler s Državnog sveučilišta Wayne u Detroitu, Michigan, bavi se istraživanjem utjecaja vode na organizam. Ističe da je voda jedna od osnova života, no ekstremno je rijetko da ljudi umru od previše ili premalo tekućine. U većini slučajeva, kaže, tijelo samo reagira i daje vam signale da se trebate pobrinuti za njega.

S proljećem su se pojačale i reklame o važnosti pijenja vode te koliko je to zdravo. Međutim, to nije tako, ističe Hew-Butler za CNN. Individualne potrebe za unosom vode prvenstveno se baziraju na činjenicu koliko svatko gubi vode, ovisno o aktivnostima.

Količina vode koja je potrebna na dnevnoj bazi, općenito ovisi o ova tri faktora:

Tjelesna težina – deblje osobe piju više vode

Temperatura okoline – u toplijim periodima ljudi se više znoje pa gube više vode

Razina tjelesne aktivnosti – jači intenzitet aktivnosti znači više znojenja i veći gubitak vode

Nema jedinstvene formule

Zato se, ističe Hew-Butler, ne može pronaći jedinstvena formula i savjet za svaku osobu koliko bi vode dnevno trebala poopiti.

Općenita preporuka koja se odnosi na dvije litre ili osam čaša tekućine dnevno, odnosi se i na tekućinu koju dobijamo iz voća, sokova, mlijeka, kave i svega što unesemo u organizam. Te smjernice nadalje govore da se preporučene doze tekućine zapravo mogu dobiti i bez dodatnog konzumiranja vode.

Istraživanja pokazuju da dvije litre vode dnevno pomaže u redukciji bubrežnih kamenaca kod osoba koje s tim imaju ili su imale problema.

Međutim, poboljšanje tena, generalno rada bubrega i rješavanje problema zatvora uz spomenute količine vode nisu znanstveno dokazane.

Također, Hew-Butler napominje da pijenje ekstra količina vode neće pomoći pri gubitku kilograma osim ako time nije zamijenjen sok ili pijete prije obroka da se zasitite.

Na koncu, trebate li zbilja piti osam čaša dnevno?

Osim ako niste žedni, konzumacija ekstra količina vode gotovo sigurno vam neće donijeti neke zdravstvene prednosti, no vjerojatno vam neće ni škoditi.