Šta možete očekivati ukoliko potpuno prestanete konzumirati jaja

Jaja su osnovna namirnica u brojnim domaćinstvima, bilo da ih jedete pržena ili tvrdo kuhana. Međutim, ukoliko odlučite potpuno prestati jesti jaja, to može izazvati određene nuspojave po vaš organizam.

Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA), svaki stanovnik SAD-a pojede prosječno 286 jaja godišnje. Ako se trudite jesti zdravije ili jednostavno želite promijeniti prehranu te potom odlučite prestati konzumirati jaja, to može izazvati i određene nuspojave.

1. Možda ćete se osjećati manje sito

Iako možete izgubiti kalorije odricanjem od jaja, možda ćete se osjećati manje sito nakon obroka.

“Jaja su bogata proteinima, što potiče osjećaj sitosti. Ako jedete manje proteina, veća je vjerovatnoća da ćete osjetiti glad i žudnju za hranom nedugo nakon jela”, objašnjava Diana Gariglio-Clelland, registrirana dijetetičarka.

2. Možda ćete unositi više kalorija

“Kad se ljudi odreknu jaja, obično jedu kaloričan doručak. Bez jaja, ljudi se odlučuju za više žitarica, kiflica i doručak bogat ugljikohidratima. To se naročito događa kada se jede nabrzinu”, objašnjava Jodi Greebel, konsultant o prehrani.

3. Možda ćete propustiti korisne hranjive sastojke

Ako iz prehrane izbacite jaja, možda iz svog obroka izbacujete neke važne hranjive sastojke.

“Žumanjci sadrže većinu hranjivih sastojaka jaja kao što su vitamini A, D, E i K, kao i omega-3 masne kiseline zdrave za srce ako su kokoši hranjene prehranom koja sadrži laneno sjeme”, objašnjava Gariglio-Clelland.

4. Možete izgubiti mišićnu masu

Ako iz prehrane izbacite glavni izvor proteina, poput jaja, znači da će vaši treninzi biti manje učinkoviti.

“Jaja sadrže leucin, aminokiselinu važnu za sintezu mišićnih masa, koja se smanjuje s godinama”, kaže Gariglio-Clelland, koja napominje da to može značiti da gubite mišićnu masu kada iz prehrane izbacite jaja.