Pojedinci koji su podložniji utjecaju meteoroloških prilika na zdravlje i raspoloženje proljeće dočekuju pod okriljem više ili manje izraženih neugodnih tegoba poput konstantnog umora, manjka koncentracije i energije te povećane potrebe za snom. Glavni uzrok nedostatak C vitamina i minerala Riječ je o sindromu proljetnog umora, zdravstvenom poremećaju koji, udružen s pratećom razdražljivošću i bezvoljnošću, ponekad i depresijom, značajno smanjuje radnu sposobnost pojedinca. Glavi uzrok proljetnog umora je nedostatak C vitamina i minerala, koji se javlja zbog jednolične zimske ishrane. Samim tim smanjena je iskorištenost kisika u ćelijama i tkivama, a istovremeno dolazi do slabljenja imunološkog sistema. Dobra je vijest da se protiv proljetnog umora možemo uspješno boriti kombinacijom pravilne ishrane, dovoljnog uzimanja tekućine, tjelesne aktivnosti i boravka na svježem zraku. Prvi korak u borbi protiv proljetnog umora je povećani unos vitamina C putem voća i povrća. U rano proljeće to nije lak zadatak, posebno kada je riječ o voću, jer najbolji predstavnici voća bogatog vitaminom C poput jagoda stižu tek u maju. Srećom, dostupno nam je citrusno voće, koje će vrlo efikasno zadovoljiti potrebe. Važna uloga vitamina B grupe i željeza Adekvatan unos vitamina B grupe, sadržanih u mesu, ribi, integralnim žitaricama, mahunarkama, pšeničnim klicama, može biti od koristi u prevladavanju bezvoljnosti i melanholičnog raspoloženja povezanih s proljetnim umorom. Osim što pozitivno djeluju na raspoloženje, vitamini B grupe imaju važnu ulogu u oslobađanju energije iz hrane, a ujedno pridonose normalnoj funkciji nervnog sistema. Od minerala poseban značaj ima magnezij. Unosom mahunarki poput graha, graška ili soje, zatim integralnih žitarica, orašastog voća i čokolade s visokim sadržajem kakaovca organizmu ćete osigurati dovoljno magnezija. U borbi protiv posrnulog imuniteta važnu ulogu ima željezo. Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti, uzrokujući umor i letargiju, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije, stoga je u prehranu poželjno uključiti namirnice bogate željezom poput mesa, ribe, mahunarki, ali i tamnozeleno lisnato povrće. Imajući na umu da blitva, kelj i špinat kao predstavnici tamnozelenog lisnatog povrća upravo u rano proljeće, ujedno sadrže i vitamin C neophodan za apsorpciju željeza, ono se uistinu može smatrati pravim saveznicima u borbi protiv proljetnog umora. Ne odbacujte ugljikohidrate Kako biste otjerali umor i bezvoljnost, prehranu trebate bazirati na ugljikohidratima. Pritom prednost imaju složeni ugljikohidrati kakve nalazimo u cjelovitim žitaricama i proizvodima od cijelog zrna žita, krompiru, tjestenini, jer uzrokuju dugotrajno povećanje razine šećera u krvi, što znači i više energije. SAVJETI + Boja proljeća je šarena – obogatite svoj jelovnik svim bojama Ne zaboravite na žitarice poput ječma i mahunarke poput leće, koje su odlične za pročišćavanje organizma Potražite mladi luk, hren i bijeli luk – snažne neprijatelje viroza i prehlada Svakodnevno doručkujte, jer će vam kvalitetan doručak dati energiju potrebnu za obavljanje dnevnih obaveza Povrće pripremajte što kraće, kako bi vrijedne tvari ostale očuvane Družite se s ljudima koje volite, radite stvari koje vas vesele, svaki dan nađite razloge za smijeh

Piše: Z.P. / 072INFO/28.02. u 08:50/Kategorija: BiH, Vijesti
Pojedinci koji su podložniji utjecaju meteoroloških prilika na zdravlje i raspoloženje proljeće dočekuju pod okriljem više ili manje izraženih neugodnih tegoba poput konstantnog umora, manjka koncentracije i energije te povećane potrebe za snom. Glavni uzrok nedostatak C vitamina i minerala Riječ je o sindromu proljetnog umora, zdravstvenom poremećaju koji, udružen s pratećom razdražljivošću i bezvoljnošću, ponekad i depresijom, značajno smanjuje radnu sposobnost pojedinca. Glavi uzrok proljetnog umora je nedostatak C vitamina i minerala, koji se javlja zbog jednolične zimske ishrane. Samim tim smanjena je iskorištenost kisika u ćelijama i tkivama, a istovremeno dolazi do slabljenja imunološkog sistema. Dobra je vijest da se protiv proljetnog umora možemo uspješno boriti kombinacijom pravilne ishrane, dovoljnog uzimanja tekućine, tjelesne aktivnosti i boravka na svježem zraku. Prvi korak u borbi protiv proljetnog umora je povećani unos vitamina C putem voća i povrća. U rano proljeće to nije lak zadatak, posebno kada je riječ o voću, jer najbolji predstavnici voća bogatog vitaminom C poput jagoda stižu tek u maju. Srećom, dostupno nam je citrusno voće, koje će vrlo efikasno zadovoljiti potrebe. Važna uloga vitamina B grupe i željeza Adekvatan unos vitamina B grupe, sadržanih u mesu, ribi, integralnim žitaricama, mahunarkama, pšeničnim klicama, može biti od koristi u prevladavanju bezvoljnosti i melanholičnog raspoloženja povezanih s proljetnim umorom. Osim što pozitivno djeluju na raspoloženje, vitamini B grupe imaju važnu ulogu u oslobađanju energije iz hrane, a ujedno pridonose normalnoj funkciji nervnog sistema. Od minerala poseban značaj ima magnezij. Unosom mahunarki poput graha, graška ili soje, zatim integralnih žitarica, orašastog voća i čokolade s visokim sadržajem kakaovca organizmu ćete osigurati dovoljno magnezija. U borbi protiv posrnulog imuniteta važnu ulogu ima željezo. Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti, uzrokujući umor i letargiju, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije, stoga je u prehranu poželjno uključiti namirnice bogate željezom poput mesa, ribe, mahunarki, ali i tamnozeleno lisnato povrće. Imajući na umu da blitva, kelj i špinat kao predstavnici tamnozelenog lisnatog povrća upravo u rano proljeće, ujedno sadrže i vitamin C neophodan za apsorpciju željeza, ono se uistinu može smatrati pravim saveznicima u borbi protiv proljetnog umora. Ne odbacujte ugljikohidrate Kako biste otjerali umor i bezvoljnost, prehranu trebate bazirati na ugljikohidratima. Pritom prednost imaju složeni ugljikohidrati kakve nalazimo u cjelovitim žitaricama i proizvodima od cijelog zrna žita, krompiru, tjestenini, jer uzrokuju dugotrajno povećanje razine šećera u krvi, što znači i više energije. SAVJETI + Boja proljeća je šarena – obogatite svoj jelovnik svim bojama Ne zaboravite na žitarice poput ječma i mahunarke poput leće, koje su odlične za pročišćavanje organizma Potražite mladi luk, hren i bijeli luk – snažne neprijatelje viroza i prehlada Svakodnevno doručkujte, jer će vam kvalitetan doručak dati energiju potrebnu za obavljanje dnevnih obaveza Povrće pripremajte što kraće, kako bi vrijedne tvari ostale očuvane Družite se s ljudima koje volite, radite stvari koje vas vesele, svaki dan nađite razloge za smijeh

Tužilaštvo BiH donijelo je naredbu o proširenju istrage u predmetu „Dženan Memić“, saznaje „Dnevni avaz“.

Vodio evidenciju

O tome je zvanično obaviješten i Državni sud, koji je jučer, na prijedlog Tužilaštva BiH, uhapšenima Zijadu Mutapu, ocu Alise Mutap, koja je kobne noći bila u društvu nastradalog Dženana, i Hasanu Dupovcu, bivšem šefu Jedinice za saobraćajne istrage MUP-a KS, produžio pritvor još za dva mjeseca.

Oni se sumnjiče za prikrivanje dokaza, što su potvrdili i brojni zaštićeni svjedoci. Međutim, proširenjem istrage i iskazima novih svjedoka na radaru Državne agencije za istrage i zaštitu (SIPA) i Tužilaštva BiH sada su krupne ribe, zbog čega je zavladala velika panika u Sarajevu.

Iako je prošlo pet godina od nesreće, tek sada izlaze na vidjelo brojne nezakonitosti, zbog čega Tužilaštvo i vodi istragu na način da je riječ o organiziranom kriminalu. Istraga je za sada proširena na više osoba i uskoro će biti poznato još detalja.

Osim toga, Tužilaštvo BiH zatražilo je i hitno vještačenje oduzetih mobitela od Mutapa i Dupovca. Saznajemo da je tužiocima i istražiteljima itekako zanimljiv mobitel oca Alise Mutap Zijada, koji je, kako je ranije utvrđeno, u svesci koja mu je oduzeta 1. februara do u detalje vodio evidenciju o istrazi.

No, poruke i pozivi iz mobitela otkrit će koga je Mutap zvao kobne noći, kome je slao poruke, a koje je i zašto izbrisao. Sve je to dokumentirano iskazima svjedoka, ali je važno utvrditi šta sve krije Mutapov mobitel.

Izbrisani pozivi

Otkrit će i izbrisane pozive, zbog čega je zvao Dupovca, ali i Viber komunikacije prema određenim osobama koje su pomagale Dupovcu, a nisu službene osobe. Njih je Dupovcu i preporučio Mutap, što je i evidentirano.
Ostaju dva mjeseca u pritvoru

Sud BiH je, na prijedlog Tužilaštva, produžio pritvor Dupovcu i Mutapu zbog opasnosti da bi boravkom na slobodi osumnjičeni mogli ometati istragu.

Pritvor im je, kako je navedeno, produžen do 1. maja ili do nove odluke Suda BiH. U Tužilaštvu BiH jučer je održan i operativni sastanak svih osoba koje su uključene u istragu.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE

NAJNOVIJE

rentacarZenica
✖