Recite “ne” majonezi: Evo koje je namirnice mogu zamijeniti

Majonezu ili obožavate ili je mrzite. Sredina ne postoji, ali je činjenica da je ona nezdrava.

Primjera radi, jedna kašika ovog sastojka sadrži čak 100 kalorija i 12 grama masti! Ako pazite na unos kalorija, ili se jednostavno želite hraniti zdravo, dobra vijest glasi da ipak ne morate “potrošiti” toliko kalorija na jedan običan sendvič.

Postoje brojne alternative koje ne sadrže puno kalorija, a zadovoljit će čak i ljude koji inače ne vole okus majoneze.

Avokado

Glavne odlike avokada su zdrave masne kiseline, antioksidansi i nutrijenti. Također, avokado sadrži gotovo 75% manje kalorija od majoneze, a neki će se složiti i da je puno boljeg okusa. Ako ste u mogućnosti, pripremite jednostavan namaz od avokada i zamijenite majonezu u raznim salatama i sendvičima.

Grčki jogurt

Grčki jogurt je još jedan od načina da izbjegnete neželjene kalorije. Predlažemo vam da ga pomiješate sa tunjevinom i salatom od piletine ili jaja kako bi dobili malo drugačiji okus.

Maslinovo ulje

Ovo je namjernica puna ‘dobrih’ masnih kiselina. Iako njegova tekstura nije ista onoj koju ima majoneza, ako ga konzumirate u umjerenim količinama ipak ćete smanjiti broj unesenih kalorija.

Senf

Ako ste njegov ljubitelj, majonezu u sendviču možete zamijeniti i senfom. On sadrži neuporedivo manje kalorija od same majoneze, što ga čini idealnom zamjenom, prenosi body.ba.