11.12.
SLIČNE OBJAVE
Koliko kilograma možete sigurno skinuti u tri mjeseca?
Kad krećete na put mršavljenja, normalno je da sebi zadajete određene ciljeve.
Mnogi često pretjeruju i žele u roku od par mjeseci smanjiti odjeću za dva konfekcijska broja, ali potrebno je promisliti o puno više faktora osim o samoj prehrani.
Naime, na gubitak kilograma utječe zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, ali i upravljanje stresom i zdrav san.
Ako vam je cilj dotjerati liniju do Nove godine, odnosno u roku od tri mjeseca, dobro je znati što je sigurno, odnosno koliko kilograma možete skinuti u tom periodu, a da ne naškodite organizmu.
Da bi gubitak kilograma bio održiv, mora biti postepen.
– Prema Nacionalnom centru za zdravlje srca, pluća i krvi, kao i Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, te brojnim drugim stručnjacima, pojedinci koji gube težinu postepeno, a to znači pola kilograma do kilogram sedmično, uspješniji su u održavanju rezultata – kaže liječnica Stephanie Carter.
S druge strane, to znači da je u periodu od tri mjeseca razumno skinuti šest do 12 kilograma.
– To znači da morate ciljati na dva do četiri kilograma mjesečno – dodaje trenerica Dannah Eve Bollig.
Može se dogoditi i da u početku kilograme gubite brže, a onda stagnirate što ljude ponekad frustrira. Međutim, nije znak da trebate odustati.
– Tijelo na početku dijete gubi puno vode i zato dolazi do vidljivije promjene na vagi – pojasnila je Carter.
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE
NAJNOVIJE
11.12. u 23:10 / BiH, Vijesti
11.12. u 23:04 / BiH, Vijesti
11.12. u 23:00 / BiH, VijestiU bh. gradu zbog TikTok izazova “Superman” zbrinuto najmanje četvero djece
11.12. u 22:57 / BiH, Vijesti„REKAO MI DA DONESEM NOŠEN DONJI VEŠ ILI MI NEĆE BITI SPASA“
11.12. u 22:51 / BiH, VijestiBingo treću godinu zaredom obradovao više od 9.000 radnika sa po 1.000
POVEZANE OBJAVE
11.12. u 23:04
