Narandže obiluju vitaminima: Zašto je dobro da ih jedemo svakodnevno

Narandže najčešće kupujemo zimi kada si u najdostupnije na našim pijacama i u trgovinama.

Odlično su voće jer obiluju vitaminima i pomažu tijelu da se bori protiv prehlade, ali evo zašto ih je također dobro konzumirati.

Narandže jačaju imunitet jer obiluju vitaminom C čiji je unos važan naročito u hladnijim danima kada je sve puno virusa, a prehlade i gripe su česta pojava.

Narandže u sebi sadrže i kalcij koji štiti zdravlje kostiju i zuba. Također, pomažu u očuvanju rada srca.

Naime, prema posljednjim istraživanjima utvrđeno je kako magnezij koji se u velikim količinima nalazi u narandži utječe na smanjenje krvnog pritiska. Ali u ovom slučaju se ne preporučuje cijeđeni ok od narandže već da se jede cijela voćka.

Visoka koncentracija hesperidina, spoja kojeg ima jako puno u citrusima, smatra se korisnom za snižavanje lošeg holesterola. Sama narandža ne sadrži ni blizu toliko hesperidina, tako da bi bilo dobro iskoristiti koru u kojoj se nalazi, kad god je to moguće. 

Narandže su dobre i za očuvanje zdrave kože.

Antioksidacijska svojstva narandže kožu štite od djelovanja slobodnih radikala. Za dobar ten preporučljivo je popiti čašu soka od narandže svaki dan.

Također, narandže su bogate beta-karotenom koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja i pomaže u sprječavanju znakova starenja.

One također štite želudac i pospješuju probavu.

Naime, vrlo su bogat izvor netopljivih i topljivih vlakana, koji pomažu u održavanju zdravlja želuca i crijeva. Sadržaj vlakana u narandži olakšava put hrane kroz probavni trakt te smanjuje vrijeme prolaska hrane, što sprječava naprezanje i zatvor.

Narandže utječu i na rad mozga zbog folne kiseline koju sadrže. Folna kiselina potiče razvoj mozga i održava vitalne organe u dobrom stanju. Posebno se preporučuje konzumacija narandži trudnicama jer pozitivno utječe na razvoj ploda. 

Uz sve navedeno, ništa vam ne preostaje nego da dnevno pojedete barem dvije narandže.

Faktor.ba