Evo šta će vam se dogoditi ako u krevet idete praznog želuca

Odlazak u krevet praznog stomaka ne utječe podjednako na sve osobe.

Stručnjaci navode kako takvo stanje ne doprinosi ni zdravlju, niti težini, prenosi thehealthy.com, i u nastavku otkriva nekoliko stanja koja vam se mogu dogoditi ako na spavanje odlazite gladni.

Manjak sna

– Glad je stanje koje će mozak držati u pripravnosti i neće vam dozvoliti da utonete u duboki san – tvrdi dijetetičar Wesley Delbridge.

Uostalom, glad će umanjiti i trajanje sna, jer ćete gladni teže zaspati.

Povećanje tjelesne težine 

Pad nivoa šećera u krvi uzrokuje glad, koju ćete pokušati utažiti hranom koja vam je nadohvat ruke. Međutim, takva će hrana dovesti do povećanja tjelesne težine.
Spavanje s praznim želucem poremetit će nivo šećera u krvi koje će u konačnici utjecati na metabolizam.

Stoga nutricionisti preporučuju da pojedete kockicu tamne čokolade ili šaku oraha koji će vas držati sitima do jutra.

Gubitak mišićne mase

– U nedostatku nutrijenata, čije će proteine tijelo preraditi u mišiće, energija gladnog tijela crpit će se iz onih dijelova tijela koje nikako ne želite, a to su mišići – tvrde ljekari, članovi Evropskog društva kardiologa.

Navode i kako će dugotrajne faze gladi tokom sna loše utjecati i na najvažniji mišić – srce.

Manjak energije 

Stvaranje energije preradom proteina 24-satni je posao koji se odvija unutar tijela. U nedostatku proteina takav će se proces usporiti, pa će buđenje manjkati energijom. Naučnici na Univerzitetu u Floridi analizirali su nivo energije onih koji su prije sna konzumirali 30 grama proteina i oni koji to nisu učinili. Nalazi su pokazali kako su oni koji su konzumirali proteine imali visoke nivoe energije, dok oni koji su spavali gladni – nisu.

Mrzovolja 

Na Univerzitetu Cambridge potvrdili su da glad uzrokuje rast nivoa hormona koji reguliraju ponašanje te utječe na dijelove mozga koji inače kontroliraju ljutnju. Na taj način glad direktno uzrokuje ljutnju.

Pridržavanje obroka 

Odlazak u krevet, iako ste gladni, ne mora uvijek biti loša stvar, smatraju stručnjaci.

Takav će san dovesti do buđenja nakon kojeg ćete pojesti konkretan obrok koji će po mogućnosti biti sastavljen od velikog udjela proteina i vlakana.

Mršanje

Večera u kasne sate uzrokovat će da smo napuhani, a potom i povećanje inzulina i glukoze u krvi. Neaktivno tijelo će te dodatne kalorije prerađivati u masti.

Stručnjaci predlažu da između doručka i večere traje post od 12 sati, a učinkovitost toga potvrdili su i istraživači koji su analizirali težinu miševa koji su “postili” 16 sati i bili na visokokaloričnoj prehrani i mastima.

Poređenjem njih i onih koji su stavljeni na zdravu prehranu utvrđeno je kako su oni koji poste jednako teški kao i drugi.

thehealthy.com