Spavaš sa upaljenim televizorom? Nećeš više kad pročitaš šta to radi tvom tijelu

Naravno da nam je jasno da ti je ponekad potrebno nešto što će zaustaviti struju tvojih misli i briga u glavi kad si pod stresom.

Želiš gledati tuđe brige i zaboraviti na svoje, to je logično, svima nam se to ponekad dogodilo. Može nam se i dogoditi da radimo na kompjuteru u krevetu, umorne i stresirane do kraja – i glava nam samo padne. Ni svjetlo ne ugasimo!

No, to nam nikako ne bi trebala postati navika. Istraživanje objavljeno u ozbiljnom američkom medicinskom časopisu JAMA Internal Medicine pronašla je vezu između spavanja s upaljenim svjetlom (i onim od lampe kao i onim od računara ili televizora) i – debljanja. I to upravo kod žena.   Nezavidnih 17 posto Istraživanje je obuhvatilo oko 44.000 žena u Sjedinjenim državama.

Odgovarale su na pitanja spavaju li u potpunom mraku, s malom noćnom lampicom ili s upaljenim televizorom. Izmjerili su njihovu težinu, BMI, odnosno indeks tjelesne težine i osnovne mjere tijela. Nakon pet godina sve su to ponovili. Ustanovili su da žene koje spavaju s upaljenim svjetlom ili uz televizor imaju 17 posto veće šanse da se kroz pet godina udebljaju pet kilograma.

Veza između debljanja i svjetla koje dolazi izvana ili iz druge prostorije nije tako snažna. Malo svjetla od noćne lampice ne utiče tako snažno na debljanje. Rezultati istraživanja nisu se promijenili ni kad su u jednačinu uključeni drugi faktori poput količine kalorija koje žene unose tokom dana, tjelesne aktivnosti, starijeg partnera ili male djece u kućanstvu i još nekih drugih okolnosti svakodnevice.

Hormoni su krivi

Slaba kvaliteta sna apsolutno utiče na debljanje. Iako se već dugo lagan san i nedovoljno sna povezuje s pretilošću i debljanjem, nije se dosada znalo da je izloženost umjetnom svjetlu za vrijeme sna jednako tako važan faktor kao i sama kvalitet sna.

Vjerovatno je to povezano s hormonalnom aktivnošću, objašnjava koautorica istraživanja dr. Chandra Jackson iz američkog institute koji se bavi uticajem okoliša na zdravlje. Ona smatra da smo evolucijski predodređeni da spavamo noću i da se ne trebamo s time igrati i izlagati se umjetnom svjetlu za vrijeme spavanja jer to djeluje na našu hormonalnu aktivnost i time postajemo sklonije debljanju.

Svako bi na svoju listu stvari koje želi promijeniti u životu morao uvrstiti odluku da će odsada spavati kvalitetno i dovoljno. Pogotovo žene koje žele smršati. Ovo istraživanje podsjetilo nas je da postoji ‘higijena spavanja’ i da je trebamo održavati kao i higijenu tijela – moramo gastiti navečer svjetlo, televizor ili kompjuter i mobitel. Možda nećemo odmah smršati pet kilograma (za to je svakako potrebno paziti na prehranu i fizičku aktivnost), ali to je pravi, prvi korak za sve žene koje se muče s kilogramima.

24sata.hr