Kako vam tijelo poručuje da se loše hranite?

Obaveze koje nas okupiraju tokom svakodnevnog života otežavaju  nam da primijetimo suptilne promjene koje se događaju na našem tijelu. Ljudsko tijelo, kažu stručnjaci, vrlo rano počinje da pokazuje simptome da nešto nije u redu te da nismo dovoljno brižni prema sebi, da bismo trebali promijeniti ishranu, povećati aktivnost i sve pozitivne i zdrave stvari za naš organizam. Najčešće škodimo zdravlju lošom ishranom, nedovoljnim kretanjem, ali i stresom.

Ove znakove nam tijelo šalje kao upozorenje i bitan signal da moramo da zastanemo i promijenimo neke životne navike:

 Loš kvalitet kose 

Ispucali vrhovi, opadanje kose, pretjerano masno teme i perut znakovi su da se loše hranite te da vam u organizmu nedostaju proteini, zdrave masti, gvožđe i cink kao i vitamin C. Kosa među prvima počinje da šalje poruke da niste u ravnoteži.

 

Prerano starenje 

Starenje niko ne može da izbjegne, ali možete da izbjegnete prerano starenje. Isušivanje kože i pojava bora katkada se događa ranije zato što ne jedete dovoljno voća i povrća, a vašem organizmu nedostaju vitamini A, C, D i E kao i karotenoidi i flavonoidi. Ako želite to da izbjegnete, svaki dan konzumirajte mnogo voća i povrća.

 

Loše stanje usne duplje 

Upala desni, krvarenje desni, često kvarenje zuba, ispadanje zuba i promjene na jeziku ukazuju da u hrani imate previše nezdravog šećera. Možda ne jedete svaki dan slatkiše, ali konzumirate sokove i ostalu hranu za koju i ne znate da sadrži šećer. Takav način ishrane neminovno dovodi najprije do problema u usnoj duplji, a potom i do ozbiljnijih poteškoća.

 

Naglo mršavljenje i gojenje 

Bilo kakva nagla promjena tjelesne težine znak je da ste u totalnoj neravnoteži u pogledu ishrane, a istraživanja pokazuju da to s vremenom dovodi do karcinoma. Obavezno uravnotežite ishranu, birajte zdrave namirnice i nemojte dopustiti da spoljne okolnosti utiču na vaš pretjerani ili premali apetit. Imajte na umu da je riječ o vašem zdravlju.

 

Problemi s koncentracijom i pamćenjem 

Ako primjećujete da često zaboravljate stvari, da loše pamtite i teško se koncentrišete, vjerovatno vam je ishrana siromašna omega 3 masnim kiselinama koje su nužne za zdravo funkcionisanje mozga. Ako ne želite dodatno produbljivati problem, nastojte da jedete što više ribe i orašastih plodova.

 

Probavni problemi 

Problemi s probavom poput zatvora, proliva i nadutosti znak su da ne konzumirate dovoljno vlakana, ali ni dovoljno cjelovitih žitarica. S vremenom takvi problemi mogu dovesti i do ozbiljnih bolesti poput karcinoma.

 

Umor i iscrpljenost

Većina ljudi najprije će se požaliti na simptome umora i iscrpljenosti, a upravo to i jesu prvi znakovi da se loše hranite te da štetite svom organizmu. Problem je moguće riješiti samo na jedan način – promjenom ishrane u smislu što više zdravih namirnica, redovnim vježbanjem i kvalitetnim snom.