Kako vam san može pomoći izgubiti kilograme

Prema istraživanjima Sveučilišta u Pennsylvaniji, što ste duže budni, to je vjerojatnije da ćete unijeti i više kalorija.

PREMA Gallupovoj anketi samo 40 posto Amerikanaca spava samo 6 sati ili manje tijekom noći. No jeste li znali da nedovoljno sna utječe na povećanje tjelesne težine?

Studija istraživača na Sveučilištu Columbia otkrila je da ljudi koji spavaju manje od sedam sati po noći imaju veći broj kilograma i teže gube kilograme od osoba koje spavaju dulje od sedam sati.

Prema istraživanjima Sveučilišta u Pennsylvaniji, što ste duže budni, to je vjerojatnije da ćete unijeti i više kalorija, što može uzrokovati da dobijete i do 2 kilograma tjedno. Nakon sedam dana istraživanja, otkrili su da su ispitanici koji su spavaju od 4 do 8 sati imali veću težinu od dobro naspavanih ispitanika, koji spavaju od 23 do 8 sati.

Upravo je glavni razlog bio to što su u svoj organizam unosili oko 550 kalorija u periodu od 23 sata, onda kada je druga skupina ispitanika već uveliko spavala.

Potiče gubitak masnoće

Nedavna studija sa Sveučilišta u Chicagu uspoređivala je rezultate gubitka težine osoba koje spavaju osam i pol sati u odnosu na one koji spavaju samo pet i pol sati na noć. U oba slučaja ispitanici su jeli isti broj kalorija (oko 1.450 kalorija dnevno). Ispitanici koji su spavali duže izgubili su više masnoće od onih sa slabim snom.

Pomaže vam da kupujete zdraviju hrane

Nikad ne idite u trgovinu s prehrambenim proizvodima kada ste gladni ili iscrpljeni. U studiji objavljenoj u časopisu Obesity, nenaspavani muškarci kupili su gotovo 1.300 kalorija više od dobro naspavanih muškaraca.

San pomaže u funkcioniranju mozga

Vaš mozak drugačije funkcionira bez sna. Istraživači na Harvard Medical Schoolu proveli su skeniranje mozga ljudi koji su preko dana veoma pospani i izmjerili aktivnost mozga kao odgovor na visoko kaloričnu hranu. Skeneri su otkrili smanjenu aktivnost područja mozga koje je zaduženo za inhibiciju i kontrolu ponašanja. Ukratko: smanjene inhibicije ukazuju na tendenciju prejedanja kada ste umorni, piše magazin Women’s Health.

Izvor: Selma Hodo/ Index.hr