Osam znakova da štetite zdravlju i ne spavate dovoljno

San je važan faktor zdravlja ljudi i zato se mora mnogo učiti o tom segmentu života. Nekada su ljudi imali više mogućnosti da izdvoje vrijeme za san nego danas. Sada ljudi rade pod velikim stresom i nemaju tu mogućnost.

Sve je veći broj ljudi koji imaju probleme sa snom i pojavom hroničnog umora.

Ženama je generalno potrebno da 20 ili 30 minuta duže spavaju od muškaraca,a hronični umor se češće javlja upravo kod žena.

Kada govorimo o odraslima, nekome je dovoljno pet sati, a nekome je malo i deset sati sna. Najvažnije je da svaka osoba pronađe ličnu granicu koja joj je dovoljna za kvalitetan odmor, prenosi Haber.

Koji su znaci da ne spavate dovoljno i da štetite tijelu?

• stalno odlažete alarm,
• spavate kad god stignete i bez plana,
• krenuli ste napraviti nešto, ali niste sigurni šta,
• mrzovoljni ste i ‘režite’ na druge,
• želite jesti sve,
• ne bavite se fizičkom aktivnosti,
• izbjegavate se*s sa partnerom,
• dobijate na težini.

Savjet: Za kvalitetan san nije dobro da se na krevetu drže mobilni telefoni ili slični elektronski uređaji, te se moraju odvojiti mjesta na kojima se radi i spava.