10 pravila koja garantiraju dobar san

Problem sa spavanjem katkad je posljedica stresnog životnog stila, a katkad jednostavno rezultat rutina koje remete naš prirodan bioritam. Baš kao što je higijena pola zdravlja, tako su i određene navike put do dobrog sna. Donosimo vam deset brzih i jednostavnih savjeta koje biste trebali usvojiti želite li biti odmorni i naspavani svakog dana.

Pokušajte se držati ovih jednostavnih pravila koja zahtjevaju samo malo samodiscipline.

1. Izbjegavajte spavati manje od sedam ili više od devet sati.

2. U krevet odlazite bez mobitela ili ukoliko ga nosite sa sobom, obavezno uključite airplane mode.

3. Nikako ne idite spavati s tabletom ili laptopom u krilu.

4. Zabranjeno je provjeravanje emaila barem sat vremena prije spavanja.

5. TV ne gledajte barem sat vremena prije odlaska na počinak.

6. Zabranjena je konzumacija kofeina osam sati prije lijeganja u krevet.

7. Izbjegavajte konzumaciju alkohola tri sata prije spavanja.

8. U krevetu je zabranjen pristup kućnim ljubimcima.

9. Vikendom ne vrijedi drugačiji raspored. Budite se uvijek u isto vrijeme!

10. Ne vježbajte najmanje tri do četiri sata prije spavanja.