Opasnosti gledanja u mobitel prije spavanja

Buljenje u zaslon mobitela ili gledanje televizije neposredno prije spavanja ispada da nanosi veću štetu mozgu i tijelu nego kako se ranije mislilo.

Dr. Dan Siegel, klinički profesor psihijatrije pri univerzitetu UCLA School of Medicine, objasnio je koliko je zapravo štetno održavati interakciju s mobitelima, tabletima ili računalima prije odlaska na spavanje.

Naime, gledanje ekrana prije spavanja upijamo cijeli tok fotona koji našem mozgu nalaže da ostane budan, iako je vrijeme počinka.

“Kada ljudi izlažu svoje oči toj vrsti svjetlosti, to mozgu poručuje ‘ostani budan, nije još vrijeme da spavaš'”, kaže Siegel.

Kada dođe vrijeme za odlazak na spavanje, naš mozak prirodno proizvodi melatonin koji omogućava da se “izgasimo”, no konzumiranjem digitalnih informacija sprječavamo ovaj prirodan proces. Upravo zbog ovoga sve se češće vrtimo po krevetu pokušavajući pronaći udoban položaj za miran san, što nekada može potrajati satima, piše Business Insider.

Šteta koja pri ovome nastaje nažalost se ne očitava samo u umoru i smanjenoj koncentraciji idućeg dana. Time što ostajemo budni kada bismo trebali spavati ne dopuštamo neuronima da se odmore, a i prateće neuroglijske ćelije spriječene su u procesu čišćenja toksina koje naši neuroni emitiraju tokom dana.

Ako nemamo barem sedam do devet sati sna, toksini ostanu u našem mozgu i našem tijelu, i upravo se to događa u tijelima 95 posto ljudi. Postoji mali postotak ljudi koji su genetski drugačiji i nije im potrebno toliko sna, ali velika većina nas treba sedam do devet sati sna. Sve manje od toga uzrokuje deficit energije, vaše pamćenje umanjeno, vaša mogućnost da uspješno rješavate probleme je smanjena, vaš inzulin koji pomaže u regulaciji metabolizma podivlja pa je vjerovatno da ćete dobiti dijabetes od hrane koju jedete, ali i imati poriv da jedete više.

Umjesto da se za san pripremate za spavanje provjeravanjem vremenske crte na Facebooku, poslušajte nauku, ugasite mobitel i radije čitajte knjigu.

“Stoga, ako želite sebi dobro, sat vremena prije spavanja nemojte gledati u ekran mobitela”,zaključuje profesor.