Dr Meho Kovačević upozorava: Sjedilački način života ozbiljno ugrožava zdravlje kičme

Sjedilački način života, koji dominira u modernom društvu, značajno utiče na kičmu i mišićno-koštani sistem, upozorava dr Meho Kovačević, piše 072info.

Dugotrajno sjedenje, posebno u lošem položaju, povećava rizik od bolova i drugih problema sa kičmom.

“Sjedilački način života, koji je postao dominantan u modernom društvu, ima značajan uticaj na zdravlje kičme i mišićno-koštanog sistema. Dugotrajno sjedenje, naročito u lošem položaju, povećava rizik od ortopedskih problema, a najčešći simptomi uključuju:

• Bolove u vratu (cervikalni sindrom): Nesvjesno naginjanje glave prema ekranu stvara pritisak na vratnu kičmu, što može dovesti do bolova, ukočenosti i radikulopatije.

• Bolove u donjem dijelu leđa (lumbalni bol): Nepravilna postura stvara stres na lumbalnu kičmu, što može uzrokovati bolove i degeneraciju diskova.

• Išijas: Dugotrajno sjedenje može izazvati pritisak na išijasni nerv, što dovodi do bolova koji se šire niz nogu.

Prevencija i savjeti

Kako bi se smanjio negativan uticaj sjedenja, preporučuju se sljedeće mjere:

• Pravilna ergonomija: Prilagoditi visinu stola i ekrana, te koristiti stolicu koja pruža dobru podršku kičmi.

• Redovno kretanje: Ustajanje svakih 30 minuta i istezanje mišića pomaže u održavanju fleksibilnosti.

• Vježbe za jačanje trupa: Redovne vježbe koje jačaju mišiće leđa i trupa mogu smanjiti rizik od povreda.

Sjedilački način života može imati dugoročne posljedice, ali pravilnom ergonomijom, redovnim vježbanjem i posturalnim korekcijama moguće je smanjiti rizik od ozbiljnih ortopedskih problema”, zaključio je dr. Kovačević.

(dr Meho Kovačević)