Da li je hladan tuš zaista dobar za vaš organizam

Hladan tuš ujutru je prilično ružan način za početak dana.

Ipak, mnogi ljudi su u iskušenju da se naviknu na to, jer kupanje u hladnoj vodi navodno ima dobre strane za naše fizički i psihičko zdravlje.

Hladna kupka prvi put je korištena kao zdravstveni metod početkom 19. vijeka.

Tada su ljekari u domovima i zatvorima počeli da preporučuju takvo tuširanje jer je voda navodno „hladila upaljene mozgove i smirivala divlje porive ljudi”.

Sredinom 19. vijeka, u viktorijanskoj Engleskoj ljudi su shvatili da tuš ima druge namijene, da pomaže pranju i čišćenju ljudi i da je zato bolja topla voda.

Od uređaja koji je izazivao nelagodu i čija je upotreba trajala sat i po, tuš je postao nešto veoma prijatno što se koristi pet minuta.

Međutim, praksa hladnog tuširanja iz zdravstvenih razloga nikada nije zaista nestala i izgleda da se ponovo pojavljuje, posebno u Silicijskoj dolini u Americi.

Tako je Džek Dorsi, izvršni direktor Twittera, već u jednom intervjuu otkrio da ima naviku da uroni u ledenu kupku.

Postoje li dokazi?

Velika studija provedena u Nizozemskoj pokazala je da je manja vjerojatnost da će ljudi koji su se tuširali hladnom vodom izostajati s posla zbog bolesti nego oni koji su se tuširali toplom vodom.

Grupa od više od 3.000 ljudi podijeljena je na četiri dijela i naloženo im je da se kupaju svakog dana.

Međutim, jednoj od grupa istraživači su rekli da tuširanje završe s 30 sekundi hladne vode, drugoj s 60 sekundi hladne vode, a trećoj s 90 sekundi.

Kontrolna grupa jednostavno bi mogla uživati u toploj kupki.

Učesnici su pozvani da se pridržavaju ovog protokola mjesec dana, a 64 posto njih nastavilo je sa šemom hladne vode jer im se to toliko svidjelo.

Nakon tromjesečnog perioda poslije eksperimenta, istraživači su otkrili da su ljudi iz grupa koje su se tuširale hladnom vodom 29 posto manje izostajali s posla zbog bolovanja.

Zanimljivo je da različito trajanje tuširanja hladnom vodom nije uticalo na broj slučajeva bolovanja.

Zašto mlaz hladne vode može spriječiti ljude da se razbole nije jasno, ali neka istraživanja ukazuju da bi to moglo imati veze s jačanjem imunološkog sistema.

Studija iz Češke pokazala je da, kada su se “mladi sportisti” kupali u ledenoj vodi tri puta sedmično tokom šest sedmica, primijećena su blaga jačanja njihovog imunološkog sistema.

Međutim, potrebne su obimnije studije kako bi se ovi nalazi potvrdili.

Čini se da hladna voda aktivira i simpatički živčani sistem.

To je dio živčanog sistema koji je odgovoran za reakcije na situacije koje su opasne, stresne ili zastrašujuće.

Kada se aktivira, tokom tuširanja hladnom vodom, na primjer, dolazi do povećanja nivoa hormona poznatog kao norepinefrin ili noradrenalin.

To će vjerovatno dovesti do ubrzanja rada srca i povećanja krvnog pritiska.

Pokazalo se i da kupanje u hladnoj vodi poboljšava cirkulaciju.

Kada smo izloženi hladnoj vodi, dolazi do smanjenja protoka krvi u koži.

A kada hladna voda prestane, tijelo se mora zagrijati, pa dolazi do povećanog protoka krvi prema površini kože.

Neki naučnici vjeruju da to može poboljšati cirkulaciju.

Studija koja je ispitivala tuširanje hladnom vodom nakon vježbanja pokazala je da je nakon četiri sedmice protok krvi u mišiće poboljšan.

Postoje i određeni dokazi da hladan tuš može pomoći u mršavljenju.

Jedna studija sugerira da kupanje u hladnoj vodi na 14 stepeni povećava metabolizam za 350 posto.

Metabolizam je proces kojim vaše tijelo pretvara ono što jedete i pijete u energiju.

Bolji metabolizam znači više sagorijevanja energije.