7 čudnih razloga zašto vas bole leđa

Prema istraživanjima sprovedenim pre nekolikogodina, bol u donjem delu leđa je vodeći uzrokinvaliditeta širom sveta.

Neki uzroci bolova u leđima su očigledni – sagnuli stese na pogrešan način kada ste podigli dete ili steproveli ceo dan igrajući fudbal… prvi put posledvadeset godina.

Ali, mnogi uzroci kičmene agonije nisu tako jasni. Akovas muče leđa i ne možete da shvatite zašto steiznenada osetili taj probadajući bol u krstima, pogledajte ove neobične i neočekivane krivce.

H2 Položaj vase karlice

Jedan od primarnih uzroka bolova u donjem delu leđaje karlica koja nije poravnata. 

Pojas karlice se sastoji od tri kosti koje se mogupomerati u zavisnosti od toga koji su mišići slabi iliukočeni. Kod većine ljudi, leva strana karlice je rotirana udesno. Ovo vuče mišiće donjeg dela leđa, izazivajući bol i ukočenost.

Rešenje – Vežba prikazana u video snimku ispod, možepovući karlicu nazad u pravilno poravnanje. Vežbuizvodite dva do tri puta dnevno dok bol ne nestane.

H2 Slabi trbušni mišići

Mišići abdomena, leđa i karlice bi trebalo da radezajedno kao tim za podizanje i nošenje teških stvari. Ali mnogi ljudi imaju slabe trbušne mišiće, što znači da drugi članovi tima – naime, mišići donjeg dela leđa – moraju da ‘povuku za dvoje’. Ovo može izazvati umori bol u donjem delu leđa i na kraju može dovesti do povrede.

Mišići stomaka su veoma važni za sprečavanje bolovau leđima. Ako su vam trbušnjaci i donji deo leđa jaki, možete da se nosite sa podizanjem težih tereta i manjeje verovatno da će savijanje i uvijanje izazvati trnce, pucanje ili povredu.

Stručnjaci preporučuju izvođenje vežbi u ovom videu 5 minuta dnevno kako biste ojačali svoje mišićeabdomena:

H2 Aneurizma aorte

Aneurizma aorte je proširenje u delu aorte, glavnearterije koja ide od srca kroz abdomen. Aneurizma kojase brzo širi može gurnuti strukture koje okružuju i štitekičmenu moždinu, uzrokujući bol.

Stanje obično izaziva bol koji se razvija tokomnekoliko dana ili nedelja, ali može se pojaviti iiznenada. Većina ljudi će osećati bol ili između lopaticaili od pupka koji se širi ka leđima, u zavisnosti odlokacije aneurizme. Ljudi sa perifernim vaskularnimoboljenjima i pušačkim stažom su posebno ugroženi.

Nisu sve aneurizme aorte hitni slučajevi, ali pozovitepomoć ako osetite kidanje ili veoma jak bol izmeđulopatica zajedno sa ubrzanim otkucajima srca. Takođe,razmislite o lekarskoj pomoći ako se vaš bol stalnopogoršava i ne smiruje se mirovanjem – posebno akoimate otok, utrnulost ili bledu kožu na jednoj ili obenoge.

H2 Infekcija u diskovima kičme

Danski naučnici su 2016. godine došli do iznenađujućeg otkrića koje bi u mnogim slučajevimamoglo da objasni i sanira nelagodnost u donjem deluleđa. Lekari su primetili da magnetna rezonanca ljudisa bolovima u leđima često pokazuje abnormalne prugena strukturama kičme, koje se nazivaju modičnepromene.

One se viđaju često i isprva se mislilo da je objašnjenjeneka oteklina na kosti koja je bila deo degenerativnogprocesa. Stručnjaci su takođe sumnjali da su ovepromene nekako povezane sa bolom u leđima. U opštojpopulaciji, oko 5 do 6 procenata ljudi ima modičkepromene, ali ih ima oko 30 do 40 procenata ljudi sabolovima u donjem delu leđa.

U svojoj prvoj studiji, danski istraživači su uzeliuzorke materijala diska od ljudi koji su bili podvrgnutioperaciji diskus hernije. Naučnici su uzgajali kulture iotkrili da je skoro polovina pacijenata imala infekcijekičmenog materijala. U drugoj studiji, 162 pacijenta samodičkim promenama i hroničnim bolom u leđimauzimala su ili antibiotike ili placebo tokom 100 dana. Antibiotici su značajno ublažili bol do kraja lečenja igodinu dana nakon studije.

Pošto su rezultati istraživanja još uvek novi, nemojtežuriti sa lečenjem antibiotikom ako su vamdijagnostikovane modičke promena. Umesto toga, posetite specijaliste za kičmu, koji može da se konsultuje sa lekarom za zarazne bolesti kako bi odredio najbolji tretman za vas.

H2 Česti baštenski poslovi

Lopatanje snega na pogrešan način može da povredileđa, izazivajući grč ili istegnuće. Ali redovni radovi u dvorištu – čak i bez naglih i nepravilnih pokreta – takođe mogu izazvati bol u leđima. Zašto? 

Skloni ste da koristite isti položaj svaki put kadagrabuljate ili lopatate. Morate to da promenite, inače ćemišići izvoditi isti pokret iznova i iznova. Ako to raditetri ili četiri sata, to je kao da trčite maraton za te mišiće. Promenite stranu i pozu i pravite pauze svakih 30 minuta.

Lopatanje snega je posebno teško za leđa. Bacanjesnega je aktivnost koja stvara 10 puta veći pritisak navaša donja leđa. Dakle, ako dižete 5 kilograma snega, to je 50 kilograma pritiska na donji deo leđa – čak iviše ako koristite veliku lopatu sa dugom drškom.Umesto da lopatate i bacate sneg, pokušajte da ga gurnete i prevrnete na stranu.

H2 Predugo sedenje

U središtu lumbalnog diska nalazi se želatinasta masa koja se zove nukleus pulposus. Kretajući se u različitimpravcima, pršljenovi koji okružuju disk se odvajaju isabijaju, stvarajući sistem nalik pumpi koji tečnostuvlači i izvlači iz diska. Ali ako stalno stiskate kičmu— kao što radite kada satima sedite za stolom — tečnost se istiskuje, ali ne vraća nazad. Kao rezultat, kičma postaje manje elastična i sklonija povredama. Rešenje? 

Svakih 30 minuta ustanite da rotirate torzo i istegnetekičmu u različitim pravcima.

H2 Zategnute tetive

Ako sedite ceo dan, vaše tetive (mišići na zadnjoj stranibutina) su verovatno zategnute. To stvara nepotrebanpritisak na mišiće donjeg dela leđa, koji moraju da preuzmu glavnu ulogu pri savijanju i rotaciji. Ali donjideo leđa zapravo nije zamišljen da ima toliki posao ikao rezultat toga preterano se zamara. Vremenom to može dovesti do nelagodnosti i povreda.

Na sreću, rešenje je jednostavno – Istezanje svih mišićakoji se spajaju u donji deo leđa, uključujući mišićezadnjice, kuka i trupa, može smanjiti značajnu količinupritiska na leđa.